Droga do zdrowia!

Zdrowie fizyczne i psychiczne to podstawa dobrego życia. Jeśli zadbasz o obie te sfery, Twój organizm będzie Ci wdzięczny. Teraz jest najlepszy czas, żeby coś zmienić i skupić wreszcie uwagę na sobie i własnych potrzebach. Rozpocznij 2021 rok z nową energią i motywacją.

Projekt “Droga do zdrowia” ma na celu pomóc Ci zaopiekować się sobą w każdej sferze życia - pozwól na to!

BIOHACKING

Pozytywne myślenie

Zdrowe odżywianie

Zdrowe ciało

Spokojny umysł

Sen i regeneracja

Detoks

Motywacja

Koncentracja

Zdrowe relacje

Odporność

Relaksacja

Suplementacja

Kalendarz szkoleń online z ekspertami

Styczeń

Opis webinarów w styczniu

USPOKÓJ SWOJE MYŚLI

Uspokój swoje myśli -
siła stresu cz. 1

„Nigdy mi się nie uda”, „Jestem beznadziejna”. „Nikt mnie nie rozumie”. Każdy z nas kiedyś pewnie toczył taką wewnętrzną rozmowę z samym sobą. Takie myśli wyzwalają konkretne emocje, mogą nas stresować i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Myślenie o sobie w taki sposób wpływa na odczuwalny przez nas poziom stresu.

Uspokój swoje emocje -
siła stresu cz. 2

Bezustanne utrzymywanie się w gotowości do reakcji powoduje, że nasz organizm z dnia na dzień staje się bardziej zmęczony. Nagle z niewiadomych przyczyn bolą nas plecy albo głowa. Nasze ciało wysyła do nas różnego rodzaju sygnały, które nie zawsze są dla nas łatwe do zrozumienia. Często są to objawy stresu, które mogą być związane z tłumieniem emocji.

Joga -
Uspokój swój umysł

Ciało jest bezpośrednio połączone ze świadomością. Dlatego to, co wygląda jak zwykła gimnastyka, tak naprawdę jest ciężką pracą wewnętrzną. Poznając ciało i obserwując je, dowiadujemy się o naszych ograniczeniach i napięciach. Praca nad ciałem, to także praca nad swoim umysłem.

  • Co zrobić, aby zrozumieć myśli krążące w naszej głowie?
  • Myśli to nie fakty, a twory naszego umysłu
  • Negatywne myśli i ich wpływ na nas
  • Autopilot i świadomie podejmowane decyzje
  • Inteligencja emocjonalna
  • Samokontrola – radzenie sobie z emocjami
  • Jak odczytywać emocje?
  • Wpływ emocji na ciało
  • Wyzwalacze emocji – jak sobie z nimi radzić?
  • Równowaga psychiczna dzięki jodze - jak zacząć?
  • Jak relaks wpływa na ciało?
  • Ćwiczenia rozciągające
  • Ćwiczenia rozluźniające
  • Medytacja i techniki oddechowe
  • Data: 14 stycznia
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Coach
  • Data: 21 stycznia
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Coach
  • Data: 28 stycznia
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 30 minut
  • Prowadzący: Trener

Dlaczego warto wziąć udział w webinarze?

Krótkie dnie, coraz niższa temperatura, pozamykane restauracje i kluby… W takiej rzeczywistości teraz żyjemy… Czas oderwać się na chwilę od tego i skupić uwagę na czymś innym, ważniejszym.

Co Ty na to, żeby zrobić coś dla siebie? Zostawić za sobą ten cały chaos i skoncentrować na własnych potrzebach?
Chyba brzmi dobrze, prawda?

Zrób coś dla siebie - do zobaczenia na webinarach i treningach!

  • Spotkania z ekspertami odbywają się online na platformie ClickMeeting
  • Nie musisz wyłączać kamery i mikrofonu (słychać i widać tylko prezentera)
  • Do dyspozycji będziesz mieć czat, na którym możesz zadawać pytania
  • Nagranie będzie dla Ciebie dostępne przez tydzień na platformie ClickMeeting i do końca bieżącego miesiąca tutaj na stronie
  • Po szkoleniu wyślemy Ci jeszcze materiały dodatkowe, będą one również dostępne na tej stronie

W tym miesiącu webinary poprowadzą:


Magdalena
Mazurkiewicz

Trenerka i coach od 2009 roku. Prowadzi warsztaty rozwojowe dotyczące radzenia sobie ze stresem; szkolenia zarządcze doskonalące kompetencje managerskie oraz szkolenia sprzedażowe. W swojej pracy wykorzystuje design thinking, applied drama (bazowanie na potrzebach ludzi: tworzenie i zabawa); myślenie wizualne, coaching, facylitacja.


Ewa
Puzynowska

Z wykształcenia psycholog o specjalności neurokognitywistyka, na co dzień nauczyciel jogi (specjalizacja: Joga Ashtanga). Zaczęła uczyć jogi w 2015. Prowadzi zajęcia w zakresie medytacji. Nieustannie pogłębia swoją wiedzę, uczestnicząc w warsztatach u nauczycieli z całego świata.


Ewa
Puzynowska

Z wykształcenia psycholog o specjalności neurokognitywistyka, na co dzień nauczyciel jogi (specjalizacja: Joga Ashtanga). Zaczęła uczyć jogi w 2015. Prowadzi zajęcia w zakresie medytacji. Nieustannie pogłębia swoją wiedzę, uczestnicząc w warsztatach u nauczycieli z całego świata.


Magdalena
Mazurkiewicz

Trenerka i coach od 2009 roku. Prowadzi warsztaty rozwojowe dotyczące radzenia sobie ze stresem; szkolenia zarządcze doskonalące kompetencje managerskie oraz szkolenia sprzedażowe. W swojej pracy wykorzystuje design thinking, applied drama (bazowanie na potrzebach ludzi: tworzenie i zabawa); myślenie wizualne, coaching, facylitacja.


Ewa
Puzynowska

Z wykształcenia psycholog o specjalności neurokognitywistyka, na co dzień nauczyciel jogi (specjalizacja: Joga Ashtanga). Zaczęła uczyć jogi w 2015. Prowadzi zajęcia w zakresie medytacji. Nieustannie pogłębia swoją wiedzę, uczestnicząc w warsztatach u nauczycieli z całego świata.


Ewa
Puzynowska

Z wykształcenia psycholog o specjalności neurokognitywistyka, na co dzień nauczyciel jogi (specjalizacja: Joga Ashtanga). Zaczęła uczyć jogi w 2015. Prowadzi zajęcia w zakresie medytacji. Nieustannie pogłębia swoją wiedzę, uczestnicząc w warsztatach u nauczycieli z całego świata.

Pobierz materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

Zobacz nagrania z webinarów

Zobacz co Cię czeka w kolejnych miesiącach

Luty

Opis webinarów w lutym

SZTUKA KONCENTRACJI

Brain Food
- jak poprawić swoją
koncentrację dietą?

Jedzenie wpływa na myślenie! Dieta dla mózgu i jej wpływ na pamięć i koncentrację jest bezdyskusyjny. Szkolenie będzie odpowiedzią na pytanie, czym „karmić” mózg podczas wyczerpujących i intensywnych dni, by pracował wydajniej i efektywniej. Pokaz produktów najlepszych dla naszej głowy.

Energetyczna pętla
- jak pozbyć się zmęczenia
i odzyskać siły

toksyczne myśli

Ciągły niepokój, depresja i stres mogą wywołać ekstremalne zmęczenie. Powodowane przez nie braki energii ciężko zrekompensować. Kiedy zmęczenie przejmuje kontrolę nad umysłem, ciało również się poddaje. Jak odzyskać siły i dobrą energię, która będzie nas napędzać każdego dnia?

Koncentracja,
kontemplacja,
medytacja

Na świeży umysł rozwiązania przychodzą same. Wzmacnia się spokój, opanowanie emocji, dystans do otoczenia i sytuacji. Aby głowa pracowała sprawniej, a pomysły pojawiały się szybko trzeba zadbać o komfort psychiczny. Nieocenioną pomocą będzie tu sztuka medytacji i kontemplacji, którą można opanować z pomocą ekspertów.

  • Jakie produkty zabijają nasz mózg?
  • Jakie jest najlepsze paliwo dla mózgu?
  • Jak sterować swoim nastrojem?
  • Ryby na agresję, olej na depresję
  • Dieta Mind
  • Zarządzanie własną energią
  • Samoświadomość
  • Skuteczna regeneracja
  • Produktywne aktywności - jak się pobudzić
  • Automotywacja - sposoby na odnalezienie w sobie siły
  • Nawyk codziennej medytacji - jak go wypracować
  • Zalety codziennej medytacji
  • Jak poprawić koncentrację z pomocą medytacji
  • Skuteczna kontemplacja wieczorna
  • Koncentracja a uważność
  • Data: 11 lutego
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Dietetyk
  • Data: 18 lutego
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Psycholog
  • Data: 25 lutego
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 30 minut
  • Prowadzący: Trener

Marzec

Opis webinarów w marcu

ZDROWY SEN

Śpij smacznie,
pracuj efektywniej

zdrowy sen

Bezsenność odbiera ci energię? Powszechne sposoby radzenia sobie z bezsennością nie działają? Nasza głowa, tak samo jak ciało, potrzebuje regeneracji i odpoczynku. Sprawdź, co na ten temat ma do powiedzenia psycholog.

Jak spać,
żeby się wyspać?

zdrowy sen

Pozycja w jakiej śpimy i dobór materaca mają ogromny wpływ na jakość naszego snu. Wielu z nas jednak nie zdaje sobie z tego sprawy i odczuwa dyskomfort podczas snu. Co za tym idzie? - nie wysypia się. Dowiedz się jak temu zaradzić!

Medytacja
na dobry sen

Nasz umysł doświadcza wielu negatywnych myśli w ciągu dnia. Jest jeden sposób, który pozwoli się wyciszyć i jednocześnie zadbać o zdrowy i nieprzerwany sen. Wieczorna medytacja uwolni umysł od natłoku myśli i wprowadzi w stan błogiego relaksu.

  • Powszechne problemy ze snem
  • Czemu popularne sposoby na bezsenność rzadko działają?
  • Jak radzić sobie z bezsennością?
  • Sen jako recepta na zwiększenie poczucia szczęścia
  • Jak sen wpływa na naszą wydajność?
  • Jaka pozycja jest najlepsza do spania?
  • Jaki materac wybrać, żeby się wyspać
  • Czy ćwiczyć przed snem?
  • Jak ćwiczyć rano?
  • Zdrowe nawyki na dobry sen
  • Co jest potrzebne do rozpoczęcia wieczornej medytacji?
  • Jak medytacja wpływa na umysł?
  • Jak wejść w stan relaksu krok po kroku
  • Skuteczne techniki na błogi sen
  • Zdrowy sen, rześki poranek
  • Data: 11 marca
  • Godzina: 8:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Psycholog
  • Data: 18 marca
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeuta
  • Data: 25 marca
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 30 minut
  • Prowadzący: Trener

Kwiecień

Opis webinarów w kwietniu

PLECY BEZ BÓLU

Kręgosłup lędźwiowy -
antidotum na ból

Coraz więcej osób odczuwa ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Podczas tego webinaru pokażemy Ci jakie są jego przyczyny oraz jak sobie z nimi radzić, a także jakie ćwiczenia wybierać, aby praca nad kręgosłupem była efektywna i bezpieczna.

Ból karku? Ból głowy?
- Zapomnij o tym!

Istnieje wiele przyczyn bólu głowy. Bardzo często nie można ustalić dokładnego mechanizmu. Jedną z najczęstszych przyczyn napięć bólowych głowy jest szyja, która w wyniku napięcia mięśni i punktów spustowych daje tego typu objawy. Co możesz zrobić, aby złagodzić ten ból? Zanim sięgniesz po lek przeciwbólowy, poznaj naturalne sposoby!

Zdrowy
kręgosłup

Kiedy pracujesz w domu - pomyśl o swoich plecach. Co możesz dla nich zrobić? - rozciągnąć, zrelaksować wzmocnić. Celem zajęć jest nauka prawidłowej pozycji ciała, która pozwoli zapobiegać obciążaniu kręgosłupa, poprawi przepływ krwi i składników odżywczych w organizmie.

  • Anatomia odcinka lędźwiowego
  • Ból lędźwi - przyczyny nie tylko w kręgosłupie
  • Jak bezpiecznie wzmacniać dolną część kręgosłupa - zapomnij o brzuszkach
  • Czy wyginanie się w tył pomoże na ból lędźwi- krótki przewodnik po ćwiczeniach rozciągających
  • Czy rolowanie pleców pomaga przy bólu lędźwi?
  • Rodzaje i przyczyny bólu karku/głowy
  • Zapomnij o tabletkach przeciwbólowych
  • Naturalne sposoby na pozbycie się bólu
  • Ćwiczenia, które uwolnią od napięcia
  • Automasaż – dotyk ma magiczną moc
  • Pokaz i nauka wykonywania ćwiczeń na zdrowy kręgosłup - idealne do wykonania w przerwie od pracy!
  • Nauka prawidłowego oddychania i utrzymania poprawnej postawy ciała
  • Wzmocnienie mięśni brzucha oraz odciążenie kręgosłupa
  • Złagodzenie następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobieganie ich pogłębianiu
  • Data: 15 kwietnia
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeuta
  • Data: 22 kwietnia
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeuta
  • Data: 29 kwietnia
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 30 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeuta

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami!

  • biuro@fgh.com.pl
  • +48 530 610 070
  • ul. Puławska 543/11 02-844 Warszawa

Copyright © 2020 For Good Health