fbpx

Dni Zdrowia

Czasami, żeby zmotywować się do zmiany, potrzebujemy konkretnego bodźca lub inspiracji ze strony innych osób. Holistyczne podejście do zdrowia i rozwoju osobistego to dobry krok w stronę zbudowania silnej odporności i pozytywnych nawyków.
W ramach organizowanych u nas “Dni zdrowia” chcemy zaproponować Ci szkolenia i treningi online z psychologiem, dietetykiem, trenerem i fizjoterapeutą.
Postaw na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego i przekonaj się w której sferze swojego życia chcesz dokonać największych zmian.

Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy!

Kalendarz szkoleń online z ekspertami

Luty i marzec

Odporność organizmu –
jak ją wzmocnić?

  • Data: 23 lutego
  • Godzina: 12:45
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Dietetyczka Anna Kowalczyk-Soszyńska

Własną odporność można wzmacniać! Nie ma jednak magicznej tabletki na jej natychmiastową poprawę. Istnieje jeden klucz i jest nim zdrowy styl życia, a szczególnie zbilansowany sposób żywienia. Nieprawidłowe odżywianie (niewłaściwa dieta, brak witamin, niedożywienie) ma ogromny i bezpośredni wpływ na osłabienie odporności. Podczas webinaru dowiesz się co działa, jak sobie pomóc, czego unikać i co najważniejsze jak to wszystko wprowadzić w życie!

  • Składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania
  • Produkty wspomagające odporność
  • Witaminy - gdzie ich szukać?
  • Prebiotyki i probiotyki
  • Domowa apteczka na odporność
  • Co szkodzi naszej odporności

Nagranie webinaru i materiały dodatkowe

Kręgosłup lędźwiowy -
antidotum na ból

  • Data: 23 lutego
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeutka Kinga Sobiecka

Ok. 70% osób dorosłych w Polsce odczuwa ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Spowodowane jest to między innymi długotrwałym siedzeniem w nieodpowiedniej pozycji. Podczas tego webinaru pokażemy Ci jakie są główne przyczyny bólu oraz jak sobie z nimi radzić, a także jakie ćwiczenia wybierać, aby praca nad kręgosłupem była efektywna i bezpieczna.

  • Anatomia odcinka lędźwiowego
  • Biodro, a lędźwie
  • Ból lędźwi - przyczyny nie tylko w kręgosłupie
  • Jak bezpiecznie wzmacniać dolną część kręgosłupa - zapomnij o brzuszkach
  • Czy rolowanie pleców pomaga przy bólu lędźwi?
  • Wspólne ćwiczenia

Nagranie webinaru i materiały dodatkowe

Świadome zakupy, jak czytać etykiety?

  • Data: 25 lutego
  • Godzina: 11:45
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Dietetyczka Anna Kowalczyk-Soszyńska

Moda na zdrowe odżywianie wyjątkowo mocno wpływa na nasze decyzje konsumpcyjne. Zakupy zrobione szybko i chaotycznie z powodzeniem wykorzystują producenci żywności, którzy w sprytny sposób wybierają nazwy produktów, oznaczenia i hasła reklamowe zachęcając do ich kupna. Trwający boom na bycie „fit” dodatkowo tworzy sprzyjające środowisko i może przynieść więcej szkód niż pożytku, jeśli nie potrafimy dokonać właściwego wyboru.

  • Na co zwracać uwagę czytając etykiety?
  • Cała prawda o produktach light
  • Czy należy bać się każdego E na etykiecie?
  • Znaki graficzne na żywności
  • Jak kupować i planować, aby nie marnować?

Nagranie webinaru i materiały dodatkowe

Zdrowa przerwa – pomysły na ćwiczenia w przerwie od pracy

  • Data: 25 lutego
  • Godzina: 13:30
  • Czas trwania: 45 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeutka Kinga Sobiecka

Przerwę w pracy można wykorzystać na wiele sposobów - wyskoczyć na przysłowiowy dymek, wypić kawę czy poszperać w Internecie. My rekomendujemy zdrowszy sposób, który pozwoli nabrać mnóstwa energii. Trener zaprezentuje ćwiczenia, które będzie można wykonać w dowolnym miejscu, aby poprawić siłę i elastyczność mięśni, zwiększyć koncentrację i pobudzić organizm do działania.

  • Po co nam przerwa?
  • Jak skutecznie obudzić ciało i umysł?
  • Ćwiczenia przy biurku z wykorzystaniem krzesła
  • Ćwiczenia w pozycji stojącej
  • Ćwiczymy współnie!

Nagranie webinaru i materiały dodatkowe

Energetyczna pętla – jak pozbyć się zmęczenia?

  • Data: 25 lutego
  • Godzina: 14:30
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Psycholożka Kaja Baczyńśka

Czujesz się często zmęczony i pozbawiony energii? Nie możesz się skoncentrować, bo stresujące sytuacje pozbawiają Cię chęci do działania? Długotrwałe napięcie i chroniczny stres mogą prowadzić do depresji i innych chorób związanych z naszym ciałem i umysłem. Kiedy zmęczenie przejmuje kontrolę nad umysłem, ciało również się poddaje. Jak odzyskać siły i dobrą energię, która będzie nas napędzać każdego dnia?

  • Zarządzanie własną energią
  • Samoświadomość
  • Skuteczna regeneracja
  • Produktywne aktywności - jak się pobudzić
  • Automotywacja - sposoby na odnalezienie w sobie siły

Nagranie webinaru i materiały dodatkowe

Suplementacja – jak robić to dobrze?

  • Data: 3 marca
  • Godzina: 12:15
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Dietetyczka Anna Kowalczyk-Soszyńska

Polacy są w europejskiej czołówce pod względem spożycia suplementów diety. Zapotrzebowanie na nie cały czas rośnie. Brak w tym wszystkim rozwagi, a trzeba pamiętać, że racjonalna suplementacja wymaga wiedzy. Jakie witaminy są nam niezbędne, co warto łączyć, a czego unikać jak ognia i czy istnieją lepsze sposoby niż tabletka?

  • Suplementacja - hit czy kit?
  • Superfoods - polskie vs egzotyczne
  • Must have prawidłowej suplementacji
  • Skład - na co zwracać uwagę?
  • Witaminy - gdzie ich szukać?
  • Prebiotyki i probiotyki
  • Tego nigdy ze sobą nie łącz!

Nagranie webinaru i materiały dodatkowe

Wpływ nauki zdalnej na dzieci i młodzież

  • Data: 17 marca
  • Godzina: 14:00
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Psycholożka Kaja Baczyńska

Godziny spędzane przed ekranem komputera, brak kontaktu z rówieśnikami, nauczanie zdalne - to wszystko negatywnie odbija się na psychice dziecka. Młodzi ludzie muszą stawić czoła nowej, trudnej rzeczywistości. Z jakimi emocjami muszą się mierzyć w dobie koronawirusa? Czy kontakty wirtualne są w stanie zastąpić te bezpośrednie? Jak zmotywować się do nauki i dobrze przygotować do egzaminów?

  • Skutki uboczne izolacji
  • Radzenie sobie z emocjami (strach, niepewność, lęk, stres)
  • Jak się odnaleźć w nowej rzeczywistości?
  • Jak przeciwdziałać uzależnieniu od Internetu?
  • Dobre i zdrowe praktyki na co dzień - co zmienić, żeby zadbać o zdrowie psychiczne swoich dzieci?

Nagranie webinaru i materiały dodatkowe

Dlaczego warto wziąć udział w webinarach i treningach?

Zdrowie to największa wartość. Łatwo o tym zapomnieć w natłoku codziennych obowiązków. Stres, pośpiech, duża ilość, nie zawsze pozytywnych, informacji, nowe wyzwania i ogromna odpowiedzialność - to wszystko odbija się na naszym zdrowiu. Dziś dbanie o odporność i dobre samopoczucie powinno być dla każdego priorytetem.

Może nowy rok to dobry moment na wprowadzenie zmian?

Zatroszcz się o siebie - do zobaczenia na webinarach i treningach!

  • Spotkania z ekspertami odbywają się online na platformie ClickMeeting
  • Nie musisz wyłączać kamery i mikrofonu (słychać i widać tylko prezentera)
  • Do dyspozycji będziesz mieć czat, na którym możesz zadawać pytania
  • Nagranie będzie dla Ciebie dostępne przez tydzień
  • Po szkoleniu wyślemy Ci jeszcze materiały dodatkowe

Poznaj naszych ekspertów


Fizjoterapeutka
Kinga Sobiecka

Fizjoterapeutka, trenerka, masażystka. Jej pasją jest taniec i ekspresja ruchu w artystycznej oprawie oraz anatomia i biomechanika. Pracuje metodami: PIR (poizometryczna relaksacja mięśni), Active Flexibility (budowanie siły mięśniowej pozwalającej zwiększać zakresy ruchomości stawów), Neuromobilizacje (poprawa ruchomości tkanki nerwowej).


Dietetyczka
Anna Kowalczyk-Soszyńska

Absolwentka studiów magisterskich na kierunku dietetyka na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz studiów podyplomowych na kierunku psychodietetyka w Wyższej Szkole Nauk Społecznych w Lublinie. Doświadczenie zdobywała w pracy z pacjentami na oddziałach placówek opieki zdrowotnej. Publikuje artykuły, pisze bloga naszakasza.pl i jest autorką książek: “Kaszoterapia" oraz „S.O.S. dla tarczycy. Dieta w Hashimoto".


Psycholożka
Kaja Baczyńska

Absolwentka Psychologii na APS im. Marii Grzegorzewskiej oraz Stosowanej Analizy Zachowania na SWPS w Warszawie. Praktyk BSFT i studentka Studium Krótkoterminowej Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu w Łodzi. Wiedzę, umiejętności oraz kompetencje zawodowe w pracy z dorosłymi oraz dziećmi zdobywała między innymi w Fundacji Scolar oraz poradniach psychologicznych. Oprócz tego Kaja jest zawodowym muzykiem. Jest życiową optymistką i tę energię przekazuje osobom, z którymi pracuje.

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami

Copyright © 2022 For Good Health