Artykuły

5 cennych wskazówek jak radzić sobie ze stresem w pracy

Każdego dnia doświadczasz stresu w pracy? Nadmiar obowiązków, presja czasu i oczekiwań przełożonych, chęć awansu, a także wzajemna rywalizacja – to najczęstsze przyczyny stresu. Znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy może być jedną z najważniejszych umiejętności, jakie można posiadać. Podstawowa sprawa – zasługujesz na radość w pracy. Naprawdę. Co więcej Twój pracodawca również tego chce, ponieważ jest to dla niego czysty zysk. Firmy posiadające szczęśliwych pracowników osiągają lepsze … Więcej ...

5 powodów, dlaczego pracownicy potrzebują masażu biurowego

Masaż biurowy – 5 powodów, dlaczego pracownicy go potrzebują! Korzyści z masażu są daleko idące zarówno dla pracowników, jak i dla pracodawców. Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem masażu biurowego do firmy, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, czy pracownicy naprawdę tego potrzebują i czy będą korzystać z tego świadczenia. Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dlaczego masaż w biurze to perfekcyjne rozwiązanie.  1. Relaks To jest pewne, że praca biurowa może być niezwykle stresująca. Czy wiedzieliście, … Więcej ...

Gdzie tkwi sekret udanego relaksu?

Gdzie tkwi sekret udanego relaksu? W głowie. Nawet jeśli po pracy lub w ciągu tygodnia idziemy na masaż, relaksuje się nasze ciało, ale bez umiejętności zrelaksowania umysłu nie odpoczniemy psychicznie. Ciągle „coś będzie nam chodziło po głowie”, myśli będą wybiegały w przyszłość lub analizowały sprawy z przeszłości. Jeśli nie osiągniemy work life balansu w głowie nie będziemy w stanie się w pełni zrelaksować. Oczywiście są osoby, którym relaks przychodzi o wiele łatwiej, naturalniej. … Więcej ...

Digital detox, czyli cyfrowe odtruwanie

Czy wyobrażasz sobie dzień bez korzystania z nowoczesnych technologii? Świadomie wyłączasz telefon, komputer, tablet i spędzasz czas w świecie realnym, nie sprawdzając Facebooka, najnowszych informacji i nie odczytując maili. W świecie owładniętym nowymi technologiami pojawia się nowy trend – technologiczny detoks. Jak wygląda cyfrowy detoks? Kiedy zdecydujemy się na odtruwanie organizmu, mamy kilka możliwych metod do wyboru. Wiele osób wybiera stopniowe odłączanie od sieci – zaczynają od jednego dnia … Więcej ...

Mobilny masaż biurowy – korporacyjny hit!

Masaż w biurze? W czasach, w których pracownicy ledwo mają czas, aby wyjść z biura i kupić kanapkę w porze lunchu, usługa mobilnego masażu, która wykonywana jest na miejscu w biurze staje się coraz bardziej ceniona i potrzebna. Mobilni terapeuci to świetny sposób na pokazanie, że dbasz o swój zespół. Wykazano również, że taka usługa ma ogromne korzyści wpływające na wydajność pracowników. Szczęśliwy personel staje się coraz bardziej produktywny, a prosty kilkunastominutowy masaż pleców, głowy i ramion ma … Więcej ...

Chore nadgodziny i ich wpływ na zdrowie pracowników

 62% osób pracujących w nadgodzinach cierpi na dolegliwości związane z wykonywaną pracą. Najczęściej wskazywanymi przypadłościami są: – podenerwowanie i irytacja (65%) – brak sił i apatia (46%) – problemy z koncentracją oraz kłopoty ze snem (45%) – objawy ogólnego pogorszenia zdrowia, m.in. bóle głowy i żołądka, – niska odporność – problemy z kręgosłupem   Nadprogramowy czas pracy prowadzi do przemęczenia, na które dodatkowo nakłada się stres. Wtedy efektywność pracy spada, pojawiają się trudności … Więcej ...

Domowe sposoby na ból pleców

Domowe sposoby na ból pleców   Najczęstszym pomysłem na uśmierzenie bólu pleców są leki przeciwbólowe.. To niekoniecznie najlepsze rozwiązanie. Poniżej przedstawiamy domowe sposoby na pozbycie się bólu bez uszczerbku naszej wątroby 🙂   1. Gorąca kąpiel Ciepło, które działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, można wykorzystać podczas kąpieli. By wzmocnić działanie gorącej wody, należy dodać do niej sól do kąpieli oraz olejek eteryczny, np. ylang-ylang, miętowy, rozmarynowy lub z drzewa sandałowego (dobrze również … Więcej ...

Dodatkowe atrakcje podczas szkoleń – dlaczego są tak ważne?

Szkolenia i konferencje nie muszą kojarzyć się wyłącznie z nudnymi wykładami i wielogodzinnym przesiadywaniem w sali. Coraz więcej organizatorów decyduje się na połączenie całodniowych szkoleń ze strefą relaksu dla uczestników. Tego rodzaju formuła niesie za sobą wiele korzyści, o których warto wspomnieć. Koncentracja uwagi jest czymś, co znacząco wpływa na jakość pracy oraz tego, co robimy w życiu prywatnym. Najprościej ujmując koncentracja uwagi jest procesem skupienia się na tym, co myślimy i co … Więcej ...

Jak robić, by się nie narobić i zostać najbardziej efektywnym pracownikiem w firmie?

Efektywny pracownik Vilfredo Pareto, znany ekonomista i socjolog sformułował złotą zasadę 80:20. Włoski naukowiec udowodnił swoimi badaniami, że zaledwie 20 proc. nakładu czasu przynosi aż 80 proc. efektów i na odwrót – 80 proc. czasu poświęcamy na rzeczy, które przynoszą tylko 20 proc. efektów. Jeśli tracisz czas, tracisz również pieniądze! To bardzo powszechna i stara zasada biznesu. Niestety szacuje się, że ponad połowę tego kapitału marnotrawimy z własnej winy. … Więcej ...

Wpływ snu na kręgosłup -5 skutecznych sposobów na zdrowy sen!

Wpływ snu na kręgosłup – 5 skutecznych sposobów na zdrowy sen. Poranek, a ty już jesteś obolały. Sztywno podnosisz się z łóżka, a przecież nie cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów! Pozycja leżąca, która powinna odciążyć twój kręgosłup podczas snu, najwyraźniej na niewiele się zdała. Dlaczego?Przyczyn może być kilka. Twarde deski łóżka, na których leży także twardy i mało sprężysty materac. To nie sprzyja przyjęciu odpowiedniej pozycji w czasie snu. Mięśnie zamiast się rozluźniać, … Więcej ...