Rzeczywistość wokół zmienia się - jedni pracują cały czas w domu, inni wrócili już do biur, a jeszcze inni pracują hybrydowo. Jedno jest pewne - trzeba umieć się dostosować i zarządzać sobą i swoim czasem jak najlepiej. Priorytetem jest troska o zdrowie psychiczne i fizyczne. Jeśli zadbasz o to, Twoje życie potoczy się zupełnie innym torem.

Projekt Sekcja Sportowa Fitness&Healthy Lifestyle to cykl webinarów i treningów online z dietetykiem, fizjoterapeutą i trenerem. Celem projektu jest zainspirowanie i zaangażowanie do bardziej świadomego życia, co przełoży się na zwiększenie produktywności, poprawę koncentracji i lepsze samopoczucie fizyczne. Do zdrowia trzeba podejść holistycznie, bo tylko w ten sposób uda się na stałe wypracować zdrowe nawyki.

Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy

Czujesz się często zmęczony i pozbawiony energii? Nie możesz się skoncentrować, bo stresujące sytuacje pozbawiają Cię chęci do działania? Długotrwałe napięcie i chroniczny stres mogą prowadzić do depresji i innych chorób związanych z naszym ciałem i umysłem. Kiedy zmęczenie przejmuje kontrolę nad umysłem, ciało również się poddaje. Jak odzyskać siły i dobrą energię, która będzie nas napędzać każdego dnia?

Ciało jest bezpośrednio połączone ze świadomością. Dlatego to, co wygląda jak zwykła gimnastyka, tak naprawdę jest ciężką pracą wewnętrzna. Poznając ciało i obserwując je, dowiadujemy się o naszych ograniczeniach i napięciach. Praca nad ciałem, to także praca nad swoim umysłem.

Ćwiczenia jogi to szereg korzyści dla Twojego ciała i umysłu:

Nasze ciało tak samo jak regeneracji potrzebuje ruchu. Błędy, które popełniamy podczas pracy przy komputerze prędzej czy później odbiją się na zdrowiu kręgosłupa. Przerwa w pracy jest niezbędna do zachowania aktywności, ponieważ człowiek jest najbardziej efektywny wtedy, kiedy pracę przeplata krótkimi momentami odpoczynku. Zestaw ćwiczeń, z wykorzystaniem krzesła, który można wykonywać o dowolnej porze dnia!

Trening “Zdrowe plecy” to szereg korzyści dla ciała i umysłu:

Bezustanne utrzymywanie się w gotowości do reakcji powoduje, że nasz organizm z dnia na dzień się staje się bardziej zmęczony. Nagle z niewiadomych przyczyn bolą nas plecy albo głowa. Łapiemy infekcję za infekcją. Nasze ciało wysyła do nas różnego rodzaju sygnały, które nie zawsze są dla nas łatwe do zrozumienia. Często są to objawy stresu, które mogą być związane z tłumieniem emocji.

Nasze ciało tak samo jak regeneracji potrzebuje ruchu. Błędy, które popełniamy podczas pracy przy komputerze prędzej czy później odbiją się na zdrowiu kręgosłupa. Przerwa w pracy jest niezbędna do zachowania aktywności, ponieważ człowiek jest najbardziej efektywny wtedy, kiedy pracę przeplata krótkimi momentami odpoczynku. Zestaw ćwiczeń, z wykorzystaniem krzesła, który można wykonywać o dowolnej porze dnia!

Trening “Zdrowe plecy” to szereg korzyści dla ciała i umysłu:

Są w życiu momenty, w których doświadczamy przypływu energii i z łatwością wywiązujemy się ze wszystkich obowiązków. Innym razem wręcz przeciwnie: cierpimy na brak motywacji, najchętniej wyłączylibyśmy telefon i spędzili dzień w piżamie przed telewizorem. Jak poradzić sobie z brakiem chęci do działania? Czym jest automotywacja i jak możemy z niej korzystać? Podczas webinaru psycholog wyjaśni jak aktywnie radzić sobie z przeciwnościami, traktując je jako wyzwanie, a nie problem.

Kto dziś nie potrzebuje sprawdzonych technik relaksacyjnych ręka do góry. Jest jeszcze ktoś taki? WHO uznało stres za jeden z najbardziej szkodliwych czynników zagrażających zdrowiu, a odczuwa go prawie połowa dorosłych Polaków. Brak kontroli nad własnym ciałem to skutek niezdrowego trybu życia - złej diety, braku ruchu i szybkiego tempa życia. Jak odzyskać świadomość swojego ciała i definitywnie zmienić swój styl życia? Z pomocą przychodzą techniki relaksacyjne.

„Nigdy mi się nie uda”, „Ona kopie pode mną dołki”. „Jestem beznadziejna”. „Nikt mnie nie rozumie”. Każdy z nas kiedyś pewnie toczył taką wewnętrzną rozmowę z samym sobą. Takie myśli wyzwalają konkretne emocje, mogą nas stresować i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Myślenie o sobie w taki sposób wpływa na odczuwalny przez nas poziom stresu.

Bezsenność odbiera energię. Powszechne sposoby radzenia sobie z bezsennością przeważnie nie dają najlepszych rezultatów. Nasza głowa, tak samo jak ciało, potrzebuje regeneracji i odpoczynku.

Nasz umysł doświadcza wielu negatywnych myśli w ciągu dnia. Jest jeden sposób, który pozwoli się wyciszyć i jednocześnie zadbać o zdrowy i nieprzerwany sen. Wieczorna medytacja uwolni umysł od natłoku myśli i wprowadzi w stan błogiego relaksu.

Praca w domu sprawia, że często sięgasz po niezdrowe przekąski? Zapominasz o regularnym jedzeniu całych posiłków? Nie znajdujesz czasu na gotowanie? Mamy na to skuteczne sposoby i powiemy Ci jak pogodzić home office z przygotowaniem posiłków. Obiad przyrządzony na szybko też może być smaczny. Podczas webinaru z dietetykiem dowiesz się:

Nasze ciało tak samo jak regeneracji potrzebuje ruchu. Błędy, które popełniamy podczas pracy przy komputerze prędzej czy później odbiją się na zdrowiu kręgosłupa. Przerwa w pracy jest niezbędna do zachowania aktywności, ponieważ człowiek jest najbardziej efektywny wtedy, kiedy pracę przeplata krótkimi momentami odpoczynku. Zestaw ćwiczeń, z wykorzystaniem krzesła, który można wykonywać o dowolnej porze dnia!

Trening “Zdrowe plecy” to szereg korzyści dla ciała i umysłu:

Przerwa w pracy jest niezbędna do zachowania aktywności, ponieważ człowiek jest najbardziej efektywny wtedy, kiedy pracę przeplata krótkimi momentami odpoczynku. Zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem krzesła, który można wykonywać o dowolnej porze dnia!

Ciało jest bezpośrednio połączone ze świadomością. Dlatego to, co wygląda jak zwykła gimnastyka, tak naprawdę jest ciężką pracą wewnętrzna. Poznając ciało i obserwując je, dowiadujemy się o naszych ograniczeniach i napięciach. Praca nad ciałem, to także praca nad swoim umysłem.

Ćwiczenia jogi to szereg korzyści dla Twojego ciała i umysłu:

Szkolenie będzie odpowiedzią na pytanie, czym „karmić” mózg podczas wyczerpujących i intensywnych dni, by pracował wydajniej i efektywniej. Dietetyk opowie o produktach najlepszych dla wsparcia naszego umysłu.

Sen, choć tak ważny, często jest przez nas zaniedbywany. Ma na to wpływ nie tylko styl życia, ale też stres, który skutecznie uniemożliwia prawidłowy wypoczynek. Trudności w zasypaniu, bezsenność, a w związku z tym problem z pamięcią i koncentracją odbijają się nie tylko na zdrowiu, ale również naszej pracy.

Absolwentka Psychologii na APS im. Marii Grzegorzewskiej oraz Stosowanej Analizy Zachowania na SWPS w Warszawie. Praktyk BSFT i studentka Studium Krótkoterminowej Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu w Łodzi. Wiedzę, umiejętności oraz kompetencje zawodowe w pracy z dorosłymi oraz dziećmi zdobywała między innymi w Fundacji Scolar oraz poradniach psychologicznych. Oprócz tego Kaja jest zawodowym muzykiem. Jest życiową optymistką i tę energię przekazuje osobom, z którymi pracuje.

Doktorantka Międzyuczelnianych Interdyscyplinarnych Studiów Doktoranckich Psychology & ICT (SWPS, PJATK). Wykładowczyni na Wydziale Prawa Uniwersytetu SWPS oraz w Inkubatorze Przedsiębiorczości UW. Pracuje również jako konsultantka firm, instytucji i organizacji społecznych ( m.in. Early Warning Europe PARP; Ministerstwo Gospodarki). Pracuje w oparciu o wiedzę nabytą podczas studiów w zakresie psychologii klinicznej.

Jest nauczycielką vinyasa jogi, pasjonatką ruchu i otaczającego świata. W 2018 roku ukończyła kurs instruktorski RYT 200 h, dzięki czemu zdobyła międzynarodowe uprawnienia do nauczania w stylu Vinyasa. W jodze najbardziej ceni sobie spotkanie z samym sobą i zmierzenie się z własnymi ograniczeniami. W 2016 roku ukończyła program tańca współczesnego w Warsaw Dance Department. Dzięki różnorodnej ścieżce aktywności fizycznej wiele nauczyła się o sobie i o swoim ciele.

Absolwentka AWF Kraków, trener personalnym, instruktor fitness i technik masażysta.
Na co dzień prowadzi zajęcia fitness, treningi on-line, zajęcia z Wychowania Fizycznego, a także jest prowadzącą program WstajeMy w TV. Pomaga osobom, które nie wiedzą jak zacząć ćwiczyć a chcą o siebie zadbać, odzyskać pewność siebie, zrzucić zbędne kilogramy i wzmocnić całe ciało oraz wszystkim tym, którzy kochają aktywność fizyczną i szukają sposobu na urozmaicenie swoich treningów.