Droga do zdrowia!

Zdrowie fizyczne i psychiczne to podstawa dobrego życia. Jeśli zadbasz o obie te sfery, Twój organizm będzie Ci wdzięczny. Teraz jest najlepszy czas, żeby coś zmienić i skupić wreszcie uwagę na sobie i własnych potrzebach. Rozpocznij 2021 rok z nową energią i motywacją.

Projekt “Droga do zdrowia” ma na celu pomóc Ci zaopiekować się sobą w każdej sferze życia - pozwól na to!

Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy

Kalendarz szkoleń online z ekspertami

Styczeń

Opis webinarów w styczniu

MOTYWACJA

Automotywacja - jak odnaleźć w sobie siłę?

Są w życiu momenty, w których doświadczamy przypływu energii i z łatwością wywiązujemy się ze wszystkich obowiązków. Innym razem wręcz przeciwnie: cierpimy na brak motywacji, najchętniej wyłączylibyśmy telefon i spędzili dzień w piżamie przed telewizorem. Jak poradzić sobie z brakiem chęci do działania? Czym jest automotywacja i jak możemy z niej korzystać? Podczas webinaru psycholog wyjaśni jak aktywnie radzić sobie z przeciwnościami, traktując je jako wyzwanie, a nie problem.

Jak zacząć i nie przestawać?

mężczyzna biegnie ulicą

Motywacja jest przeciwieństwem zrywu czy chwilowej chęci. Motywacja to stan umysłu – towar najbardziej dzisiaj pożądany (oprócz wolnego czasu). Gdy jest się zmotywowanym – można wszystko! Tylko jak osiągnąć ten upragniony stan? Jak sprawić, aby każdy trening nie był katorgą, a wręcz czymś czego pragniemy i bez czego nie możemy żyć? Trener przedstawi metody, które sprawią, że motywacja pozostanie z uczestnikami na zawsze.

  • Jak radzić sobie z przeszkodami, by osiągnąć zamierzone celerobić, aby zrozumieć myśli krążące w naszej głowie?
  • Jak zarządzać własną energią?
  • Wewnętrzna motywacje
  • Produktywne aktywności - jak się pobudzić?
  • Jak zacząć ćwiczyć?
  • Przemyślana strategia
  • Realistyczne cele i małe sukcesy
  • Właściwy dopping
  • Pierwszy krok będzie właśnie dziś!
  • Data:
  • Godzina:
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Psycholog
  • Data:
  • Godzina:
  • Czas trwania: 30 minut
  • Prowadzący: Trener

Dlaczego warto wziąć udział w webinarze?

Krótkie dnie, coraz niższa temperatura, pozamykane restauracje i kluby… W takiej rzeczywistości teraz żyjemy… Czas oderwać się na chwilę od tego i skupić uwagę na czymś innym, ważniejszym.

Co Ty na to, żeby zrobić coś dla siebie? Zostawić za sobą ten cały chaos i skoncentrować na własnych potrzebach?
Chyba brzmi dobrze, prawda?

Zrób coś dla siebie - do zobaczenia na webinarach i treningach!

  • Spotkania z ekspertami odbywają się online na platformie ClickMeeting
  • Nie musisz wyłączać kamery i mikrofonu (słychać i widać tylko prezentera)
  • Do dyspozycji będziesz mieć czat, na którym możesz zadawać pytania
  • Nagranie będzie dla Ciebie dostępne przez tydzień na platformie ClickMeeting i do końca bieżącego miesiąca tutaj na stronie
  • Po szkoleniu wyślemy Ci jeszcze materiały dodatkowe, będą one również dostępne na tej stronie

W tym miesiącu webinary poprowadzą:


Kaja
Baczyńska

Absolwentka Psychologii na APS w Warszawie. Wiedzę, umiejętności oraz kompetencje zawodowe w pracy z dorosłymi oraz dziećmi zdobywała między innymi w Fundacji Scolar oraz poradniach psychologicznych. Oprócz tego Kaja jest zawodowym muzykiem - ukończyła szkołę muzyczną II-ego stopnia w klasie skrzypiec. Jest życiową optymistką i tę energię przekazuje osobom, z którymi pracuje.

trener
trener

Bartosz
Mogiła

Absolwent AWF w Warszawie. Trener boksu,
propagator zdrowego stylu życia. Specjalizuje się w treningu zdrowotnym, funkcjonalnym i wydolnościowo-siłowym wspierającym redukcję tkanki tłuszczowej.
Duże doświadczenie, wiedza i ogrom pozytywnej energii sprawia, iż zajęcia z Bartoszem prowadzone są w sposób bezpieczny, jednocześnie dając dużo zabawy, ogromną satysfakcję i widoczne efekty.

Pobierz materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

tutaj pojawią się materiały dodatkowe

Zobacz nagrania z webinarów

Zobacz co Cię czeka w kolejnych miesiącach

Luty

Opis webinarów w lutym

NOWA RZECZYWISTOŚĆ

Kręgosłup na hołmofisie

Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji bardzo szkodzi naszym plecom. Podczas pracy zdalnej nie zawsze zwracamy uwagę na to w jakiej pozycji siedzimy i czy wystarczająco często robimy przerwy. Co zrobić, żeby nie dopadły nas konsekwencje siedzącego trybu życia?

Zdrowy kręgosłup

toksyczne myśli

Kiedy pracujesz w domu - pomyśl o swoich plecach. Co możesz dla nich zrobić? - rozciągnąć, zrelaksować wzmocnić. Celem zajęć jest nauka prawidłowej pozycji ciała, która pozwoli zapobiegać obciążaniu kręgosłupa, poprawi przepływ krwi i składników odżywczych w organizmie.

  • Siedzenie - wszystko co musisz o tym wiedzieć
  • Biurko zamiast biura? Jak przygotować i dostosować stanowisko pracy w swoim domu?
  • Z laptopem na kanapie - co na to nasz kręgosłup?
  • Lumbago, korzonki, łokieć tenisisty - zapomnij o tym!
  • Ciało w ruch! Wspólne ćwiczenia
  • Pokaz i nauka wykonywania ćwiczeń na zdrowy kręgosłup - idealne do wykonania w przerwie od pracy!
  • Celem zajęć jest nauka prawidłowej pozycji ciała, która pozwoli zapobiegać obciążaniu kręgosłupa
  • Nauka prawidłowego oddechu
  • Po treningu mniej odczuwalny ból lub jego zupełny brak, lepszy przepływ krwi i składników odżywczych w organizmie
  • Data:
  • Godzina:
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeuta
  • Data:
  • Godzina:
  • Czas trwania: 30 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeuta

Niepewność jutra, jak przestać się zamartwiać

myślenie

Martwienie się uprawiają wszyscy. Umysł ludzki potrafi zadręczać się negatywnymi odczuciami tworząc czarne scenariusze i powracające obsesyjne myśli. Niepewność i niewiadome zabierają nam energię. Jak uspokoić myśli? Jakie znaczenie ma przewidywalność? Jak zbudować ramy dla bezpiecznego funkcjonowania? Podczas webinaru uczestnicy dowiedzą się jak przestać się martwić i mniej się przejmować.

Rolowanie

rolowanie

Rolowanie daje wiele korzyści i powinno być nieodłącznym elementem każdego treningu. Wpływa pozytywnie na regenerację mięśni, zwiększa ich elastyczność i efektywność pracy. Zmniejsza cellulit, bóle mięśniowo- stawowe oraz ujędrnia skórę.

  • Kiedy martwienie się ma sens, a kiedy niekoniecznie?
  • Energia podążająca za uwagą
  • Strefa wpływu
  • Ekspresja i inicjatywa, czyli jak wyjść z szafy
  • Odporność na stres
  • Ćwiczenia są przygotowane z myślą o osobach, które pracują za biurkiem i długie godziny spędzają na siedząco
  • Trening z wykorzystaniem rollerów lub piłeczek do automasażu
  • Rozluźnianie i automasaż całego ciała, regeneracja i zmniejszenie napięcia
  • Złagodzenie bólu, rozciąganie spiętych mięśni
  • Data:
  • Godzina:
  • Czas trwania: 90 minut
  • Prowadzący: Psycholog
  • Data:
  • Godzina:
  • Czas trwania: 30 minut
  • Prowadzący: Fizjoterapeuta

W tym miesiącu webinary poprowadzą:


Kaja
Baczyńska

Absolwentka Psychologii na APS w Warszawie. Wiedzę, umiejętności oraz kompetencje zawodowe w pracy z dorosłymi oraz dziećmi zdobywała między innymi w Fundacji Scolar oraz poradniach psychologicznych. Oprócz tego Kaja jest zawodowym muzykiem - ukończyła szkołę muzyczną II-ego stopnia w klasie skrzypiec. Jest życiową optymistką i tę energię przekazuje osobom, z którymi pracuje.


Kinga
Sobiecka

Z wykształcenia psycholog o specjalności neurokognitywistyka, na co dzień nauczyciel jogi (specjalizacja: Joga Ashtanga). Zaczęła uczyć jogi w 2015. Prowadzi zajęcia w zakresie medytacji. Nieustannie pogłębia swoją wiedzę, uczestnicząc w warsztatach u nauczycieli z całego świata.

Zobacz nagrania z webinarów

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami!

  • biuro@fgh.com.pl
  • +48 530 610 070
  • ul. Puławska 543/11 02-844 Warszawa

Copyright © 2020 For Good Health