Szkolenie z ergonomii

SZKOLENIE Z ERGONOMII STANOWISKA PRACY:

Szkolenie z ergonomii kierowane jest do pracowników biurowych i fizycznych.

• W trakcie szkolenia uczestnicy dowiedzą się, w jaki sposób zorganizować i ustawić wszystkie elementy stanowiska pracy zgodnie z wymaganiami ergonomii.
• Wyjaśnimy skąd się biorą problemy z kręgosłupem i jak z nimi walczyć
• Udowodnimy, że w pracy również można ćwiczyć
• Zaprezentujemy podstawowe techniki automasażu i relaksacji, które pozwolą osiągnąć zamierzony efekt, np. pozbycie się bólu głowy czy też pozbycie się napięcia mięśniowego.

KONSULTACJE ERGONOMICZNE

Po naszych konsultacjach praca przy biurku będzie przyjemnością.

Podczas konsultacji fizjoterapeuci:

• Nauczą jak poprawnie ustawić wszystkie elementy stanowiska pracy (fotel, biurko, ustawienie monitora, klawiatura, oświetlenie itp.)
• Zaprezentują ćwiczenia możliwe do wykonania przy biurku, które mają na celu zniwelowanie bólu
• Zwrócą uwagę na złe nawyki posturalne podczas pracy siedzącej i stojącej
• Przedstawią sposoby radzenia sobie z bólem kręgosłupa
• Zaprezentują techniki automasażu niwelujące napięcie mięśniowe
• Zaprezentują produkty ergonomiczne poprawiające komfort pracy

SZKOLENIE Z ERGONOMII DLA KIEROWCÓW:

Jedną z pierwszych rzeczy, które należy przygotować jeszcze zanim uruchomi się silnik, jest właściwa pozycja za kółkiem. Bardzo często jest ona ignorowana co prowadzi do gorszej kontroli pojazdu i szybszego zmęczenia.

Warsztaty obejmują:

• Prawidłowa pozycja oraz ustawienie fotela pod okiem trenera
• Bezpieczeństwo i zdrowe przerwy w czasie podróży
• Ból pleców podczas jazdy samochodem
• Sposoby na zmęczenie
• Przydatne akcesoria dla poprawy komfortu jazdy

SZKOLENIE Z ERGONOMII W BIURZE – ĆWICZENIA:

Nauka + praktyka!

Warsztat ma na celu nauczyć uczestników w jaki sposób zlokalizować ból i zniwelować napięcie. Rozciągnięcie mięśni daje uczucie rozluźnienia, a tym samym zmniejszenia dolegliwości bólowych. Dodatkowo uczestnicy podczas warsztatów dowiedzą się jak zwiększyć odporność, dbać o swój kręgosłup, aby pracować zdrowo i komfortowo.

Warsztat podzielony na dwie części: teoria + praktyka (możliwość zamówienia wyłącznie części praktycznej).

• Nauka prawidłowej postawy podczas siedzenie i stania
• Prezentacja pozycji, w których kręgosłup odpoczywa
• Nauka ćwiczeń strechingowych możliwych do wykonania przy biurku
• Nauka ćwiczeń odprężających i oddechowych

TECHNIKI AUTOMASAŻU:

Automasaż – przyjemność i zdrowie w jednym!

Zbyt mocno napięte mięśnie są przyczyną bólów pleców i głowy. Najczęściej powstają podczas długotrwałego, nieprawidłowego siedzenia oraz stresującego trybu życia. Warsztaty odbywają się w małych grupach w przyjemnej, spokojnej atmosferze. Uczestnicy korzystają z przygotowanych przyborów (maty, piłeczki) w celu nauki technik masażu i automasażu. Masaż pozwala uniknąć bólu mięśni i przyśpiesza ich regenerację. Jednak nie zawsze masażysta jest pod ręką. Dlatego warto poznać techniki automasażu, aby w razie potrzeby samemu interweniować. Wszystkie pokazane techniki, są łatwe do wykonania, szybkie i skuteczne.