Aktywna Przerwa

Zdolność do skupionej uwagi wyczerpuje się już po 90 minutach ciągłej pracy. Podczas intensywnych wydarzeń – konferencji, szkoleń, długich spotkań – ten czas jest często znacznie krótszy. Dlatego właśnie powstał koncept Aktywnej Przerwy – przekąski ruchowej. Aktywna przerwa prowadzona przez fizjoterapeutę to reset dla ciała i głowy: kilkanaście minut ćwiczeń rozluźniających napięcia, które skumulowały się w ciele. Uczestnicy wracają na salę ze świeższą głową, a reszta programu po prostu lepiej do nich trafia.
Porozmawiajmy Poznaj nas
Eksperci od ruchu Zapewniamy doświadczoną kadrę trenerów i fizjoterapeutów – dbających o zdrowy ruch i wsparcie merytoryczne.
Dopasowana aktywność Tworzymy program przerwy aktywnej dostosowany do charakteru eventu. Dobieramy formę, intensywność i czas trwania tak, żeby przerwa była naturalną częścią dnia.
Różnorodne formy ruchu W ramach aktywnej przerwy możemy zaproponować stretching, relaksacyjne techniki oddechowe, ćwiczenia wzmacniające lub krótkie warsztaty z ergonomii pracy.
Praktyczne wskazówki Nasi specjaliści dbają o poprawność ruchów, bezpieczeństwo uczestników i przekazują wskazówki, które można wykorzystać na co dzień.

Przykładowe motywy Aktywnej Przerwy

Breath Break – przerwa na oddech Kilka minut świadomego oddychania obniża napięcie skuteczniej niż kolejna kawa – i przywraca głowę do pionu w środku napiętego dnia.
Energy Break – przerwa energetyzująca Krótka sekwencja ruchowa, która wybudza ciało z bezruchu i sprawia, że druga część eventu zaczyna się z zupełnie innym poziomem energii.
Office Reset Break – przerwa na ruch w biurze Reset dla całego ciała po godzinach spędzonych przy biurku – rozluźniamy to, co najbardziej spięte. Regularna Aktywna Przerwa w biurze to element profilaktyki zdrowotnej.
Eye Relax Break – sesja dla regeneracji oczu Oczy pracują bez przerwy od rana – ta sesja daje im chwilę oddechu i redukuje napięcie, które kumuluje się po długim czasie przed ekranem lub slajdami.
Happy Back Break – przerwa rozluźniająca plecy Plecy to pierwsze miejsce, które zbiera napięcie z długiego siedzenia – kilkanaście minut ukierunkowanej pracy z fizjoterapeutą i pracownicy wracają na krzesła bez tego charakterystycznego dyskomfortu w dole kręgosłupa.
Face Massage Break – sesja automasażu twarzy Techniki automasażu twarzy redukują napięcie szczęki i skroni, którego większość ludzi nawet nie zauważa. Dodatkowo ćwiczenia działają przeciwstarzeniowo.
Porozmawiajmy

Aktywna przerwa, która zmienia resztę dnia

Ciało, które siedzi od rana, kumuluje napięcia w karku, barkach i dole pleców. Mikro-przerwy ruchowe to jeden
z najlepszych i najtańszych sposobów na walkę ze zmęczeniem ciała i głowy. Aktywna Przerwa najlepiej działa w sąsiedztwie innych form pracy z ciałem – masażu pleców, masażu dłoni i treningu oddechowego. Ruch rozluźnia ciało, masaż odbarcza najbardziej spięte miejsca, oddech wycisza układ nerwowy. Trzy różne narzędzia, jeden efekt – zmęczenie nie kumuluje się przez cały dzień eventu.
Korzyści dla firmy:
Wyższe noty wydarzenia Aktywna przerwa to zapamiętywalny element programu, który uczestnicy określają jako mocną stronę eventu. Działa szczególnie dobrze na konferencjach całodniowych i szkoleniach.
Zaangażowanie uczestników Zrelaksowani i zregenerowani uczestnicy są bardziej skupieni na kolejnych częściach programu.
Dbałość o wellbeing Organizator pokazuje, że troszczy się o zdrowie i komfort uczestników, co buduje pozytywny wizerunek marki.
Elastyczność organizacyjna Dopasowujemy harmonogram i rodzaj aktywności do charakteru wydarzenia.
Minimalny wysiłek organizacyjny Zapewniamy sprzęt, zarządzamy zapisami i frekwencją, co odciąża organizatora.
Korzyści dla pracownika:
Regeneracja i odprężenie Chwila ruchu pomaga zredukować napięcie i zmęczenie.
Poprawa koncentracji Lepsze samopoczucie przekłada się na większą uwagę podczas kolejnych sesji czy atrakcji eventowych.
Remedium na ból Ćwiczenia pomagają w redukcji bólu pleców i karku, drętwieniu nóg czy bólu nadgarstków.
Dostęp do wiedzy Uczestnicy zyskują wskazówki, które mogą wykorzystać na co dzień, np. ćwiczenia na zdrowy kręgosłup czy techniki relaksacyjne.
Lepsze doświadczenie eventowe Aktywne przerwy to nie tylko chwilowy odpoczynek, ale i dodatkowa atrakcja, która wzbogaca odbiór wydarzenia.
Porozmawiajmy

Najczęstsze pytania:

Zajęcia są dostosowane do dostępnego miejsca. Możemy je przeprowadzić w sali konferencyjnej, na świeżym powietrzu, a nawet w kuluarach wydarzenia – potrzebujemy jedynie kilku metrów kwadratowych na uczestnika.
Fizjoterapeuta lub trener prowadzi grupę przez sekwencję ćwiczeń dopasowanych do profilu pracy biurowej: mobilizacja kręgosłupa, rozciąganie karku i ramion, aktywacja mięśni głębokich, ćwiczenia poprawiające krążenie w nogach. Wszystko w pozycji stojącej lub przy biurku – bez maty, bez przebierania, bez specjalnego stroju.

Sesja trwa zwykle 15-20 minut i może odbywać się w przestrzeni otwartej biura, sali konferencyjnej lub na korytarzu. Instruktor dostosowuje tempo i poziom trudności do grupy na bieżąco – aktywna przerwa działa tak samo dla osób aktywnych fizycznie, jak i dla tych, które ostatni raz ćwiczyły na WF-ie w liceum 🙂
Nie – i to jedna z kluczowych cech formatu. Ćwiczenia są dobrane tak, żeby wykonać je w ubraniu służbowym, przy biurku lub w zwykłej przestrzeni biurowej. Jedyne, o co warto zadbać z wyprzedzeniem, to wygodne obuwie – choć i to nie jest warunek konieczny.

Brak bariery wejścia (strój, sprzęt, dystans do sali gimnastycznej) to powód, dla którego aktywna przerwa faktycznie się odbywa zamiast być pomysłem, który wszyscy uznają za dobry, ale nikt nie realizuje.
Tak. Format online realizujemy przez Clickmeeting lub dowolną platformę wideokonferencyjną. Trener prowadzi sesję na żywo. Jedyna różnica wobec wersji stacjonarnej to brak wspólnej przestrzeni – ale efekt fizjologiczny jest identyczny.

Dla rozproszonych i hybrydowych zespołów aktywna przerwa online jest jednym z niewielu elementów wellbeingu, który dociera do wszystkich uczestników jednocześnie, niezależnie od lokalizacji.
Na eventach aktywna przerwa sprawdza się jako reset między blokami merytorycznymi – po 90-120 minutach siedzenia na sali konferencyjnej 15 minut ruchu z trenerką wyraźnie poprawia energię i skupienie uczestników przed kolejną sesją. To też atrakcja, która wyróżnia event: zamiast kolejnej przerwy kawowej przy ciastkach uczestnicy wychodzą rozbudzeni i z lepszym nastrojem.

Aktywną przerwę można łączyć z treningiem oddechowym, strefą masażu lub Tea Barem jako kompletny program wellbeingowy wpleciony w agendę konferencji lub dnia zdrowia.
Format działa dla grup od kilku do nawet kilkaset. Przy większych grupach rekomendujemy podział na mniejsze sesje, żeby Trener miał kontakt wzrokowy z każdym uczestnikiem i mógł korygować ćwiczenia na bieżąco. Nie jest to jednak konieczne.




Czy wiesz, że 6 godzin spędzonych bez ruchu przed komputerem ma taki sam wpływ na organizm, jak wypalenie paczki papierosów? (Źródło: American Journal of Preventive Medicine).

Zainspiruj się

  • masaż biurowy na evencie regeneracyjnym

    Event regeneracyjny – format, którego brakuje, a którego pracownicy potrzebują

    Escape room, paintball, wieczór z kręglami. Firmy chętnie inwestują w integrację, ale rzadko zadają sobie pytanie, czego…

    czytaj więcej

  • rozmowa przez telefon

    Phantom vibration syndrome – dlaczego czujesz wibracje telefonu, którego nie ma

    Stoisz przy ekspresie, czekasz na espresso. Czujesz krótkie szarpnięcie w kieszeni. Wyciągasz telefon – ekran ciemny, żadnego…

    czytaj więcej

  • A spacious and modern open-plan office with natural lighting and employees working at desks.

    Ergonomia 360 w praktyce: jak stworzyć biuro, które leczy, a nie męczy?

    Poprawnie ustawiony monitor, krzesło z regulowanymi podłokietnikami, odpowiednia myszka – to klasyczny zestaw ergonomiczny, który…

    czytaj więcej

Bądźmy w kontakcie!

Zastanawiasz się, jak zorganizować z nami Zdrowy Event? Potrzebujesz więcej informacji o usługach? Wypełnij formularz, aby uzyskać szczegóły oferty
i odpowiedzi na wszystkie pytania.
Dominika Strategy Director +48 530 610 070
Joanna Business Development Director +48 515 437 398