Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, co mają ze sobą wspólnego długotrwałe siedzenie i palenie papierosów? Okazuje się, że oba te elementy mają równie negatywny wpływ na nasze zdrowie. Długotrwałe siedzenie może prowadzić do osłabienia mięśni, zwiększonego ryzyka otyłości oraz problemów z układem krążenia. Jak walczyć ze stagnacją w biurze?
Na wellbeingową scenę wkracza bohater naszego artykułu – Aktywna Przerwa, która ma za zadanie wyrwać nas z fotela i wprowadzić do zawodowego życia nieco ruchu i zabawy. Wyobraź sobie, że do Twojej firmy zostaje zaproszony pełen werwy i entuzjazmu trener, gotowy poprowadzić pracowników biura przez serię krótkich, ale efektywnych ćwiczeń. Co ważne, ten spontaniczny trening jest dostosowany do różnych poziomów sprawności fizycznej, więc nie ma wymówek!
Aktywna Przerwa to nie tylko przerwa od pracy, ale także prawdziwa dawka energii, która może całkowicie odmienić nasz dzień w biurze. Sesja trwa zwykle 2-3 godziny i angażuje wszystkich pracowników. Trener czerpie z dorobku pilatesu, stretchingu i ćwiczeń relaksacyjnych. To rewolucyjne rozwiązanie w wellbeingowej układance, które nie tylko poprawia samopoczucie pracowników, ale także wpływa na ich zdrowie i efektywność.
Jak wprowadzić tego rodzaju benefit do firmy? Podpowiadamy!
Aktywna przerwa – mów językiem korzyści
Jak przekonać pracowników, menedżerów i Zarząd do wprowadzenia tego typu benefitu w organizacji? Oczywiście korzyściami – mierzalnymi i namacalnymi. Przy Aktywnej Przerwie wyjątkowo łatwo sporządzić listę argumentów “za”.
- Aktywna Przerwa a zwiększenie kreatywności
Aktywność fizyczna pobudza mózg i wyzwala lawinę pomysłów. To jak otwarcie drzwi do świata pełnego kreatywnych rozwiązań. Dopaminy, czyli hormonu szczęścia, jest tu pełno, więc możemy zapomnieć o nudzie i szarej rutynie. Kiedy myśli się klarownie, problemy rozwiązują się same. - Aktywna Przerwa a korzyści zdrowotne
Spędzanie godzin w jednym miejscu to zło, ale aktywne przerwy są naszym sprzymierzeńcem! Metabolizm węglowodanów zostanie podkręcony, serce dostanie power-upa i przepływ krwi ruszy pełną parą po całym organizmie. Wasz układ hormonalny będzie tańczył jak najlepszy tancerz na imprezie, a wy poczujecie się lekko, zrelaksowani i pełni energii. - Aktywna Przerwa a ograniczenie absencji
Dbając o zdrowie pracowników, dbamy także o interes firmy. Efekt? Mniej dni chorobowych oraz ograniczenie kosztów opieki zdrowotnej. Oczywiście nie jest to plaster natychmiastowy, ale długofalowo przyniesie mierzalne rezultaty. - Aktywna Przerwa a integracja
Aktywna Przerwa to również niezawodny sposób na budowanie lepszych relacji między pracownikami. Wspólne ćwiczenia, uśmiech, zdrowa rywalizacja sportowa – to wszystko przekłada się na wzmacnianie więzi – szczególnie w tych “hybrydowych czasach”. - Aktywna Przerwa a zdrowe nawyki (po pracy!)
Aktywna Przerwa jest również doskonała okazją do promowania zdrowego stylu życia wśród pracowników. To zachęta do podejmowania innych korzystnych dla zdrowia wyborów, takich jak właściwe odżywianie czy regularna aktywność fizyczna poza miejscem pracy.
Aktywna Przerwa – komunikowanie i dopingowanie pracowników
Aktywna Przerwa to nie tylko korzyść dla pracowników, ale także cenny “zdrowotny asset” dla firmy. Dlatego ważne jest zadbanie o skuteczną komunikację wewnętrzną, aby zwiększyć świadomość pracowników i zachęcić ich do skorzystania z tego dobrodziejstwa.
Jak to zrobić?
- Kluczowym elementem jest wybór odpowiedniego dostawcy, który nie tylko zapewni profesjonalne sesje Aktywnej Przerwy, ale także wesprze działania komunikacyjne – poprzez odpowiednie treści, plakaty, elementy grywalizacji.
- Dobrym pomysłem jest wpleść wellbeingowe komunikaty do codziennej komunikacji online’owej. To doskonały sposób na dotarcie do pracowników w sposób przystępny i niemal natychmiastowy. Mowa o mailach, intranecie czy newsletterach firmowych.
- Nie zapominamy o obecności w social mediach! Dobrym pomysłem jest tworzenie inspirujących postów, filmów lub grafiki promującej Aktywną Przerwę. Ważne jest też zachęcanie pracowników do udostępniania swoich “aktywnych momentów” związanych z programem, używając dedykowanego hashtagu firmy. To pomoże budować społeczność wokół Aktywnej Przerwy i zwiększy zasięg przekazu.
- Aby jeszcze bardziej zwiększyć świadomość korzyści płynących z Aktywnej Przerwy, można zorganizować wspólny webinar z dostawcą benefitu. Podczas takiego wydarzenia „specjalista ds. szczęścia pracowników” może zaprezentować efekty i zalety regularnych sesji Aktywnej Przerwy. To doskonała okazja do sesji Q&A i wyjaśnienia wszelkich wątpliwości.
- Ostatni element układanki? Trener! Odgrywa on kluczową rolę w aktywizowaniu pracowników i inspiruje ich do aktywnego uczestnictwa w ćwiczeniach. Dba o to, aby sesje treningowe były dostosowane do różnych poziomów sprawności fizycznej – tak, aby każdy pracownik mógł uczestniczyć i osiągać postępy w swoim tempie. Wprowadzając elementy grywalizacji, sportowy “wodzirej” jeszcze bardziej motywuje do zaangażowania w aktywność fizyczną. Osoby aktywne otrzymują dodatkowe bonusy i kudosy, co wzmacnia poczucie satysfakcji i osiągnięcia celów. “System nagradzania” dodaje element zdrowej rywalizacji, co zachęca do większego zaangażowania i regularności w ćwiczeniach.
Badania mówią jednoznacznie: długotrwałe spędzanie czasu w pozycji siedzącej może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak zawał czy udar, czyhają na tych, którzy spędzają ponad osiem godzin w fotelu.
Aż do 50% wzrasta wówczas ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu poważnych dolegliwości sercowych w porównaniu do osób spędzających mniej niż cztery godziny w ciągu dnia siedząc. Do tego dochodzą przewlekłe problemy z kręgosłupem, nadgarstkami czy kręgami szyjnymi. Nie dajmy się zatem złapać w pułapkę nieaktywności!
Istnieje prosty sposób na złagodzenie tych problemów – Aktywna Przerwa!
Już krótka rutyna treningu pozwala zmniejszyć dolegliwości bólowe, zmęczenie umysłowe i przeciwdziałać senności. Skutek uboczny? Zintegrowany i szczęśliwy zespół!
