Hackaton- czy wyzwanie dla głowy jest wyzwaniem dla ciała?
Wyobraź sobie, że spędzasz dwa dni intensywnie pracując nad jednym projektem. Spotykasz wielu specjalistów, tworzysz zespoły i rywalizujesz o nagrodę za rozwiązanie konkretnego problemu. Twórcy pierwszego hackatonu, programiści z firmy OpenBSD, zdawali sobie sprawę z siły, jaką niesie ze sobą presja czasu oraz „efekt ostatniej chwili”. Ma on źródła w ludzkiej psychologii i analizie zachowań. Badania pokazują, że niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z zadaniami, gdy mają na nie mniej czasu, co może prowadzić do wyższej wydajności w ostatnich momentach. Chociaż taka forma pracy może skutkować fascynującymi innowacjami i kreatywnymi rozwiązaniami, to należy się zastanowić, jakie skutki ma spędzanie tak dużej ilości czasu w pracy.
W tym artykule przeczytasz jak im zapobiegać oraz jakie działania podjąć, aby dobrze czuć się podczas długotrwałej, intensywnej pracy.
Hackaton- o co chodzi?
Hackaton to intensywne wydarzenie, podczas którego programiści, projektanci i specjaliści w danej branży gromadzą się, aby wspólnie pracować nad tworzeniem innowacyjnych rozwiązań w określonym czasie, zazwyczaj od 24 do 48 godzin. Uczestnicy współpracują w zespołach, aby rozwijać prototypy aplikacji, oprogramowania lub produktów, które mogą odpowiadać na konkretne wyzwania, często związane z aktualnymi problemami technologicznymi lub społecznymi. Hackatony są nie tylko okazją do rywalizacji, ale również do nauki, networkingu oraz wymiany pomysłów, a ich rezultaty mogą mieć znaczący wpływ na rozwój branży IT i innowacji. Wspierają one kreatywność i przedsiębiorczość, a wielu uczestników wykorzystuje zdobyte umiejętności do dalszego rozwijania swoich projektów, co może prowadzić do powstania start-upów lub komercyjnych produktów.
Sama idea wydaje się świetna: mamy networking, wprowadzanie nowych rozwiązań i rozwój własnych umiejętności i pomysłów. Nie można jednak zapominać o dobrostanie pracowników biorących udział w takim wydarzeniu. Jaki wpływ na organizm ma długie siedzenie i pracowanie?
Czy da się pracować na 100% przez 100% czasu?
Pomimo emocjonującej atmosfery i ekscytacji związanej z udziałem w hackatonie, podczas programowania mogą pojawić się spadki efektywności. Intensywność pracy w krótkim czasie, często trwającym 24 lub 48 godzin, może być przytłaczająca, co skutkuje zmęczeniem uczestników. Presja, by stworzyć działający prototyp w tak krótkim czasie, może prowadzić do frustracji, a w efekcie do spadku motywacji. Dodatkowo, brak snu i nieprzewidywalne problemy techniczne mogą znacząco obniżyć zdolność do kreatywnego myślenia i efektywnej współpracy w zespołach. Wyzwania te mogą również wpływać na komunikację, prowadząc do nieporozumień i konfliktów wewnętrznych. Warto jednak zauważyć, że te trudności mogą stać się okazją do nauki – zdobywania doświadczeń, które pozwalają na unikanie podobnych problemów w przyszłości. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na zwiększenie energii i poprawę efektywności. Na pewno przerwa na spożycie kofeiny jest znana wszystkim, jednak co robić, gdy nie działa nawet przysłowiowa kawusia? Oto nasz sposób na wprowadzenie wellbeingu na pełnych obrotach!
Stacja 1: Zdrowe napoje na poprawę formy
Napary ziołowe to nie tylko aromatyczne napoje, ale także naturalne źródło energii i witalności. Różnorodność ziół oferuje bogactwo składników odżywczych i bioaktywnych, które mogą wspierać organizm w codziennych zmaganiach. Jakie zioła wspomagają utrzymanie wysokiego poziomu energii?
- Mięta: jej charakterystyczny świeży zapach działa pobudzająco, poprawiając koncentrację i świeżość umysłu. Warta uwagi jest w szczególności mięta pieprzowa.
- Imbir: jest znany ze swoich właściwości termogenicznych, które pomagają zwiększyć wydolność fizyczną organizmu. Imbir poprawia krążenie krwi oraz trawienie, dzięki czemu organizm jest lepiej odżywiony. Dodatkowo dostarcza on antyoksydantów, które wspierają odporność i przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia.
- Pokrzywa: jest bogata w witaminy (takie jak witamina C, K oraz witaminy z grupy B) oraz minerały (np. żelazo, magnez, wapń). Te składniki odżywcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i mogą przyczynić się do wzrostu poziomu energii. Oprócz tego napar z pokrzywy ma działanie przeciwzapalne, zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia nastrój.
Brzmi zbyt pięknie, żeby było prawdziwe? Odpowiednie łączenie ziół aby wspierały zdrowie, nie jest łatwą sztuką. I wtedy pojawiamy się my- cali na zielono! Tea Bar, czyli ziołowy mobilny bar to rozwiązanie idealne na wydarzenie związane z intensywną pracą. Oferujemy autorskie mieszanki do przygotowania naparów od zadań specjalnych- same ich nazwy powodują uśmiech na twarzy. Co wybierasz: “Zdrowy energetyk”, “Legalne ziółka” czy “Trawienie jak marzenie”? Każda z tych mieszanek przyniesie ulgę dla organizmu oraz uwolnienie dodatkowej energii dla głowy. A dla fanów bardziej słodkich smaków także mamy rozwiązanie! Jest nim stanowisko z sokami w kompozycjach owocowo- ziołowych. Kolorowe Legalne Drinki poprawiają nastrój i dają pozytywnego energetycznego kopa! Wszystko odbywa się w atmosferze wspierania zdrowia- nasze napoje są wolne od alkoholu.
Stacja 2: Masaż dłoni
Ostatnim benefitem z którego nie można zrezygnować przy grupie docelowej jaką są programiści, jest masaż dłoni i przedramion. Duża ilość czasu spędzona przy komputerze sprawia, że nasze dłonie i przedramiona są narażone na przeciążenia i napięcia. Zespół bolesnego kciuka, zespół cieśni nadgarstka oraz łokieć tenisisty to schorzenia, które nasilają się podczas długiej pracy przy komputerze. Aby te dolegliwości bólowe nie utrudniały wykonywania wszelkich zadań, dobrze jest zadbać o dłonie pracowników. Masaż dłoni nie tylko przynosi ulgę w dolegliwościach takich jak ból czy sztywność, ale także poprawia krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego dotlenienia tkanek. Warto również wiedzieć, że stymulacja punktów refleksyjnych na dłoniach może wspierać funkcjonowanie innych narządów i układów w organizmie, co czyni ten rodzaj terapii jeszcze bardziej wszechstronnym. Masaż dłoni jest świetnym sposobem na zadbanie o zmęczone ciało.
Stacja 3: Masaż biurowy
Bez czego nie wyobrażamy sobie zdrowej przerwy podczas długiej pracy? Bez regenerującego masażu biurowego. Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji przy komputerze prowadzi do napięcia mięśniowego w okolicach szyi, pleców i ramion. Masaż biurowy skutecznie rozluźnia napięte mięśnie, co może przynieść ulgę i zniwelować dolegliwości bólowe. Korzystanie z masażu obniża poziom stresu, a zwiększone krążenie krwi pozwala na poprawę funkcji kognitywnych. Co najbardziej w masażu doceniają programiści i pracownicy IT?
PROzdrowieńca masuje – główka pracuje
Wśród wielu elementów masażu biurowego zdecydowanym faworytem jest relaksacja głowy oraz jej okolic. Dlaczego to właśnie ta część zabiegu cieszy się tak dużym uznaniem wśród pracowników? Delikatne, odprężające ruchy przechodzą przez skórę, zwiększając elastyczność czepca ścięgnistego głowy — struktury otaczającej naszą czaszkę. Odczucia podczas masażu są niezwykle przyjemne i przynoszą ulgę zapracowanemu umysłowi. Uczucie bólu głowy oraz obniżona koncentracja, które często towarzyszą intensywnej pracy, szybko ustępują miejsca odprężeniu. Dodatkowo terapia mięśni podpotylicznych, znajdujących się w miejscu połączenia czaszki i kręgów szyjnych, znacznie regeneruje wzrok i umożliwia lepsze skupienie na zadaniach. Masaż głowy, jako integralna część masażu biurowego, reguluje pracę układu nerwowego i sprzyja utrzymaniu świeżości umysłu na dłużej.
Stacja 3: Masaż dłoni
Ostatnim benefitem z którego nie można zrezygnować przy grupie docelowej jaką są programiści, jest masaż dłoni i przedramion. Duża ilość czasu spędzona przy komputerze sprawia, że nasze dłonie i przedramiona są narażone na przeciążenia i napięcia. Zespół bolesnego kciuka, zespół cieśni nadgarstka oraz łokieć tenisisty to schorzenia, które nasilają się podczas długiej pracy przy komputerze. Aby te dolegliwości bólowe nie utrudniały wykonywania wszelkich zadań, dobrze jest zadbać o dłonie pracowników. Masaż dłoni nie tylko przynosi ulgę w dolegliwościach takich jak ból czy sztywność, ale także poprawia krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego dotlenienia tkanek. Warto również wiedzieć, że stymulacja punktów refleksyjnych na dłoniach może wspierać funkcjonowanie innych narządów i układów w organizmie, co czyni ten rodzaj terapii jeszcze bardziej wszechstronnym. Masaż dłoni jest świetnym sposobem na zadbanie o zmęczone ciało.
Jak zadbać o dobrostan po tak intensywnej pracy?
Wspieranie organizmu poprzez zdrowe, ziołowe napary, napoje owocowe oraz regenerujący masaż biurowy i dłoni jest koniecznością, jeżeli chcemy zadbać o wydajną pracę podczas takiego wydarzenia jak Hackaton. Nie można ukrywać, że długotrwała praca ma negatywne skutki dla zdrowia i jest to bardzo ważne, aby te negatywne skutki minimalizować. Warto jednak pamiętać, aby zadbać o siebie także po zakończonym evencie. Poniższe wskazówki można także zastosować po innych stresujących dla organizmu wydarzeniach (podróż, konferencja, ciężki okres w pracy).
(Po)eventowe self-care
- Zadbaj o kontakt z naturą: znajdź zielone, ciche miejsce i pozostań w nim bez myślenia o pracy. Zadbaj o wyciszenie oraz ograniczenie bodźców. Polecamy zrobić cyfrowy detoks- nie zabieraj ze sobą telefonu 🙂
- Wprowadź delikatny ruch: aby uniknąć bólów przeciążeniowych, wprowadź regularny ruch. Pierwszego dnia po evencie nie rób mocnych, obciążających treningów. To jest czas na powrót do codziennej formy, a nie na robienie rekordów życiowych.
- Wyśpij się ! A potem wróć do rutyny: im szybciej wrócisz do regularnych i stałych godzin snu, tym lepiej dla Twojego zegara biologicznego. Niestety nie da się odespać straconych godzin na marzenia senne, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest dbanie o dobre nawyki związane ze spaniem na co dzień.
Wyzwanie dla głowy jest wyzwaniem także dla ciała
Hackathon to nie tylko techniczne wyzwanie, ale również próba wytrzymałości dla ciała i umysłu. Podczas wydarzenia warto zadbać o równowagę pomiędzy zaangażowaniem a odpoczynkiem, aby maksymalizować efektywność działań i jednocześnie nie zaniedbywać własnego dobrostanu. Prawdziwe wyzwanie nie polega jedynie na tworzeniu innowacyjnych rozwiązań, ale także na umiejętnym zarządzaniu energią oraz zdrowiem w trakcie zmagań. W końcu tylko przy pełnym poszanowaniu naszych ciał możemy w pełni wykorzystać potencjał naszych umysłów. Hackaton to zatem nie tylko maraton kodowania, ale również lekcja harmonii między ciałem a duchem. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, w jaki sposób For Good Health może wesprzeć uczestników Twojego wydarzenia, skontaktuj się z nami pod mailem: biuro@fgh.com.pl
