Twoje plecy nie mają łatwo! Intensywne tempo pracy, długotrwałe siedzenie i niewłaściwa postawa powodują, że utrzymanie zdrowia pleców w idealnym stanie jest prawie niemożliwe. Dodatkowym wyzwaniem jest pojawienie się napięć mięśniowych w wyniku stresu i obciążeń emocjonalnych. Ból grzbietu i choroby krążka międzykręgowego to najczęstsze przyczyny zwolnienia lekarskiego w Polsce. Nic dziwnego, że pracodawcy szukają różnych rozwiązań skutkujących zmniejszeniem bólu pleców wśród pracowników.
W zdrowym ciele zdrowy duch?
Oprócz samej absencji w pracy, dolegliwości bólowe pleców mają wpływ na jakość wykonywanych zadań. Samo odczuwanie bólu obniża koncentrację i powoduje zmniejszenie motywacji do wykonywania zadań. Również odczuwanie wysokiego poziomu stresu jest czynnikiem obniżającym efektywność oraz zdolność do myślenia twórczego. Pracownicy pod presją często stosują schematyczne podejście do rozwiązywania problemów, ograniczając swoje możliwości do kreatywnych rozwiązań. Stres może prowadzić do „tunelowego myślenia”, gdzie pracownicy skupiają się na szybkich do wykonania zadaniach, a nie na długoterminowych celach czy kreatywnych projektach. W rezultacie, pracodawca traci cenne pomysły i innowacje, które mogłyby przynieść znaczne korzyści. Aby przeciwdziałać negatywnym skutkom bólu pleców i stresu, dobrze inwestować w programy zdrowotne, które promują aktywność fizyczną, techniki radzenia sobie ze stresem oraz przynoszą ulgę i dobrostan w miejscu pracy.
Skuteczne (i przyjemne) rozwiązanie
Jednym z rozwiązań, które jest wysoce skuteczne i dobrze odbierane wśród pracowników, jest masaż biurowy. Ten benefit powala na przyniesienie ulgi plecom, ale także zmniejsza odczuwanie stresu poprzez terapię dotykiem. Masażyści to wykwalifikowani specjaliści w leczeniu bólu (takie masaże często wykonują również fizjoterapeuci), a atmosfera, w jakiej wykonywany jest zabieg, pozwala na odetchnięcie od obowiązków i stresu. Regularne sesje masażu przynoszą szereg korzyści. Poznaj niektóre z nich.
Pożegnaj ból pleców!
Najbardziej oczywistą korzyścią korzystania z masażu biurowego jest zmniejszenie bólu pleców. Zabieg masażu przynosi ulgę w bólu pleców, która jest odczuwana natychmiast. Regularne sesje masażu sprawiają, że dolegliwości bólowe są odczuwane przez pracowników rzadziej. Podczas sesji dochodzi do rozluźnienia napiętych mięśni karku, szyi oraz okolicy barków i kręgosłupa. Większa relaksacja mięśni pozwala na osiągniecie większych zakresów ruchu oraz poprawę postawy. Specjalista wykonujący zabieg może zwrócić uwagę na problemy związane z postawą ciała i doradzić, jak poprawić ergonomię stanowiska pracy.
Korzyści dla serca i płuc
Oprócz wpływu na układ mięśniowo-szkieletowy, masaż przynosi korzyści dla krążenia krwi. Bodziec, który jest odczuwany podczas masażu, sprzyja dotlenieniu i odżywieniu tkanek. Dzięki temu przyśpiesza proces regeneracji mięśni i stawów. Dodatkowo, regularne sesje masażu mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, co może być bardzo korzystne dla osób z nadciśnieniem. Kolejna korzyść z masażu to poprawiona wentylacja płuc. Rozluźnienie mięśni w okolicy łopatek oraz szyi powoduje, że poprawia się ruchomość klatki piersiowej. To sprawia, że każdy oddech jest głębszy i bardziej wydajny. Warto również wiedzieć, że masowanie grzbietu pozwala poprawić pracę układu limfatycznego.
Redukcja stresu
Dotyk terapeutyczny ma wielką moc. Podczas masażu stymuluje się krążenie krwi oraz wydzielanie endorfin- to przyczynia się do poprawy nastroju oraz redukcji odczuwanego stresu.
Masaż biurowy nie tylko wpływa na samopoczucie fizyczne, ale także psychiczne. Regularne sesje masażu mogą pomóc w budowaniu zdrowych relacji między pracownikami, zwiększając ich zaangażowanie i motywację. Umożliwiają one także lepsze zarządzanie stresem, co przekłada się na wyższą wydajność pracy. Dodatkową zaletą korzystania z masaży biurowych jest poprawa jakości snu. Przeprowadzono badania, według których już 20-minutowy masaż zwiększa ilość snu głębokiego przez kolejne 7 dni. Sen głęboki wpływa pozytywnie na zdrowie oraz na poziom kreatywności.
Wymasuj nowe pomysły
Kolejną, bardzo ważną korzyścią masaży biurowych jest poprawa funkcji kognitywnych oraz wzrost kreatywności. Dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu i redukowaniu stresu poprawia się zdolność do generowania ciekawych pomysłów. Osoby regularnie korzystające z masażu biurowego często zauważają poprawę koncentracji i ogólnej efektywności w pracy. Relaksacja ciała wpływa na klarowność myślenia i zdolność do podejmowania decyzji.
Masaż biurowy jako ważna część kultury organizacyjnej pracy
Wprowadzenie masażu biurowego jako stałego elementu oferty dla pracowników przynosi wiele korzyści zarówno dla pracowników, jak i dla pracodawców. Warto jednak pamiętać, że sama idea tego benefitu ma jeszcze jedną, ważną funkcję: pracownik czuje się doceniony. Dodatkowo, zachęcanie do dbania o relaks i o odpowiednie przerwy sygnalizuje zatrudnionym osobom to, że pracownik troszczy się o nich. Jeżeli dodatkowo stworzymy komfortowe warunki, w których pracownicy będą mogli skorzystać z zabiegu, będziemy mieć benefit idealny.
Benefit, za który Twoje plecy Ci podziękują
Masaż biurowy staje się coraz bardziej popularnym rozwiązaniem w walce z bólem pleców i stresem związanym z pracą biurową. Jego zalety są nie do przecenienia – nie tylko poprawia samopoczucie pracowników, ale także wpływa na ich wydajność i zaangażowanie w wykonywane obowiązki. Warto zainwestować w zdrowie pracowników, a masaż biurowy to jeden z kroków, który może przyczynić się do stworzenia zdrowszego i bardziej przyjaznego środowiska pracy. Jeżeli chcesz dowiedzieć jak najlepiej wprowadzić ten benefit do swojej organizacji, skontaktuj się z nami: biuro@fgh.com.pl
Autorka: Kinga Sobiecka, fizjoterapeutka w For Good Health
