Czy czujecie już jesień? Słońce szybciej zachodzi, noce są chłodniejsze, a sezon urlopowy brutalnie się skończył. Nie ma wątpliwości co do tego, że zbliżamy się do końca roku… Tak, wiemy jak to brzmi. Niemniej możemy śmiało zastanowić się które trendy wellbeingowe tego roku są szczególnie wartościowe i które będą rządzić w nadchodzących miesiącach. W pierwszej części tego artykułu omówiliśmy rolę odpowiedniej aranżacji miejsca pracy oraz koncepcję biura opartego na aktywności. Tym razem skupimy się na działaniach, które poprawią samopoczucie psychiczne zatrudnionych osób.
Dobre samopoczucie zaczyna się głowie
Na dobre samopoczucie w pracy składa się wiele czynników. Zgodnie z naszą koncepcją Ergonomii Holistycznej samo dostosowanie miejsca pracy to nie wszystko – choć jest niezwykle istotne. W przeciągu ostatnich kilkunastu miesięcy można zauważyć znaczące zmiany w podejściu do zdrowia psychicznego w korporacjach. Firmy zaczęły dostrzegać, że zdrowie psychiczne jest równie istotne, jak zdrowie fizyczne. Zwiększa się zrozumienie, że dobre samopoczucie psychiczne wpływa na produktywność i morale zespołu. Wiele korporacji wprowadziło lub rozszerzyło programy wsparcia dla pracowników, w tym usługi psychologiczne oraz programy zdrowia psychicznego, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. Oprócz samego leczenia objawów należy zadbać o profilaktykę zdrowia psychicznego i dobrostan układu nerwowego. Szkolenia i warsztaty z psychologiem pozwalają na nauczenie się skutecznego reagowania na stresujące sytuacje, budowanie inteligencji emocjonalnej oraz zwiększanie poziomu szczęścia na co dzień.
Odpoczynek jako obowiązek, nie zachcianka
Co jeszcze można zrobić, aby zadbać o pracownika i poprawić jego zdrowie? Zapewnić mu odpowiedni odpoczynek – jest to kluczowe dla utrzymania efektywności, wydajności i dobrego samopoczucia. Krótkie „przekąski ruchowe” mogą poprawić koncentrację i kreatywność, co przyczynia się do lepszej jakości wykonywanej pracy. Regularne przerwy od siedzenia zmniejszają ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca czy choroby serca. Warto pamiętać, że odpoczynek obniża również poziom stresu i zapobiega wypaleniu zawodowemu.
Jaka jest idealna przerwa w pracy według For Good Health?
– Krótka przerwa sprawdzi się idealnie po każdym skończonym zadaniu. Mikro-przerwy (do 10 min) znacząco poprawiają samopoczucie i powodują wzrost energii.
– Dłuższa przerwa będzie lepsza podczas wykonywania zadań wymagających dużej dozy kreatywności lub przy powtarzalnych czynnościach.
– Ruch częścią każdej przerwy powinna minimalna ilość ruchu, może to być nawet wstanie z krzesła i zrobienie kilku kroków.
– Bodyscanning podczas przerwy skup się na odczuciach płynących z ciała. Uspokój oddech i zwróć uwagę czy w Twoim ciele występują napięcia mięśniowe.
– Zielona przestrzeń dobrze, żeby przestrzeń, w której odbywasz przerwę, miała obecność roślin. Powodują one lepszą regenerację wzroku, a co za tym idzie- układu nerwowego.
– Zróżnicowanie jeśli chcesz odczuwać mniejsze zmęczenie w pracy, zadbaj o to, aby wykonywane przez Ciebie zadania były różnorodne. Przerwy także mogą obejmować różne czynności, dzięki temu będziesz lepiej się regenerować.
Podsumowując, w pracy biurowej najlepszy rodzaj odpoczynku to taki, który angażuje ciało i umysł, pozwala na chwilę relaksu oraz przywrócenie energii do dalszej pracy. Regularnie stosowane przerwy i różnorodność aktywności mogą przynieść znaczne korzyści zarówno w zakresie wydajności, jak i zdrowia.
Zielone na ratunek!
W tym roku obserwujemy znaczący zwrot w stronę natury, który ma istotny wpływ na trendy w aranżacji biur. Coraz więcej firm decyduje się na wprowadzenie roślin do przestrzeni biurowej, co nie tylko poprawia estetykę wnętrza, ale także korzystnie wpływa na samopoczucie i efektywność pracowników. Badania sugerują, że patrzenie na zieleń pomaga w zmniejszeniu zmęczenia oczu, zwłaszcza po długotrwałej pracy przy komputerze. Zastosowanie naturalnych materiałów oraz kolorów inspirowanych naturą staje się normą, co ma na celu stworzenie harmonijnej i relaksującej atmosfery. Wiele nowoczesnych biur projektowanych jest z myślą o wykorzystaniu światła dziennego oraz otwarciu przestrzeni na zewnętrze, co sprzyja integracji z otoczeniem. Takie podejście nie tylko zwiększa komfort pracy, ale także podkreśla znaczenie zrównoważonego rozwoju i dbałości o środowisko w świecie korporacji.
Jak zadbać o regenerację pracownika?
Kolejnym trendem, który jest szczególnie bliski naszemu sercu, jest dbałość o regenerację pracowników. Pracodawcy coraz częściej zdają sobie sprawę, że efektywność zespołu nie zależy tylko od warunków pracy, ale także od jakości odpoczynku i regeneracji. W związku z tym wiele organizacji wprowadza innowacyjne rozwiązania, takie jak strefy relaksu, które sprzyjają odprężeniu i regeneracji sił. Przykładowy pokój relaksu zawiera: przestrzeń z roślinnością, wygodne miejsca do siedzenia oraz strefę do medytacji czy jogi w czasie przerwy. Dodatkowym atutem jest obecność ergonomicznych gadżetów, np. akcesoria do automasażu lub gry zespołowe służące integracji między pracownikami. Dzięki tym inicjatywom pracownicy mogą zyskać lepszą równowagę między pracą a odpoczynkiem, co przekłada się na ich zdrowie psychiczne i fizyczne oraz ogólną satysfakcję z firmy. Regeneracja staje się nie tylko luksusem, ale i niezbędnym elementem sprzyjającym wydajności i kreatywności w miejscu pracy.
Czy masaż biurowy jest dobrą formą poprawienia regeneracji?
Jeżeli jesteśmy w temacie regeneracji, to nie można zapominać o jednej z najlepszych jej form – mowa oczywiście o masażu biurowym. Możliwość skorzystania z dobrodziejstwa dotyku w trakcie wykonywania służbowych obowiązków niewątpliwie wspiera regenerację pracowników, oferując im szereg korzyści zarówno fizycznych, jak i psychicznych. W intensywnym środowisku pracy, gdzie długotrwałe siedzenie przed komputerem często prowadzi do napięć mięśniowych i stresu, krótka sesja masażu może przynieść ulgę, poprawiając krążenie krwi oraz redukując ból pleców i szyi. Dodatkowo relaksacyjny charakter masażu sprzyja redukcji stresu, co przekłada się na lepszą koncentrację i wydajność w wykonywaniu codziennych obowiązków. Dzięki temu pracownicy czują się bardziej zregenerowani i zmotywowani, co korzystnie wpływa na atmosferę w miejscu pracy oraz team spirit.
Wdrożenie masażu biurowego może być zatem skutecznym narzędziem w strategii dbania o zdrowie i samopoczucie pracowników. Masaż ma udowodnione korzyści zdrowotne: pomaga w leczeniu depresji, schorzeń układu ruchu, czy przewlekłego zmęczenia. Co ciekawe, zwiększa także ilość snu głębokiego. Wśród uczestników badania, którzy skorzystali z 20-minutowego masażu, odnotowano większą ilość czasu snu głębokiego przez 7 dni po zabiegu. Co to oznacza? Sen głęboki powoduje poprawę pamięci, lepszą koncentrację oraz spowalnia starzenie się mózgu. Biorąc pod uwagę powyższe fakty, można zdecydowanie stwierdzić, że masaż biurowy jest wskazany, jeżeli chcemy wspomóc regenerację pracowników.
W dobrą stronę!
Tak można podsumować kierunek zmian, które pojawiły się w ergonomicznym świecie. Dobra przerwa, wspierająca zdrowie regeneracja, koncentracja na zdrowiu psychicznym i kontakt z naturą… Listę tę można podsumować jednym słowem: wellbeing.
