Dzień Zdrowia w pracy to doskonała okazja, aby wprowadzić zdrowe nawyki, pozytywną energię i integrację do biura. Odpowiednio zaplanowany, może stać się ulubionym wydarzeniem pracowników i przynieść korzyści dla ich samopoczucia i zaangażowania. Poniżej znajdziesz gotowy scenariusz Dnia Zdrowia wraz z nieoczywistymi #WellbeingTip – do zapamiętania i do wykorzystania 🙂 Zanim jednak przejdziesz do lektury artykułu, sięgnij po wodę!
#WellbeingTip: Nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia. Nawet niewielki spadek nawodnienia – o zaledwie 2% – może wywołać uczucie zmęczenia i pogorszyć nastrój.
Dzień Zdrowia z warsztatami dietetycznymi – zdrowie zaczyna się od jelit!
Jednym z głównych punktów Dnia Zdrowia mogą być warsztaty z dietetykiem. Pracownicy często potrzebują wsparcia w zakresie zbilansowanej diety, dlatego taki warsztat może być inspirujący i praktyczny. Dietetyk może omówić:
– proste przepisy na zdrowe przekąski do pracy,
– zasady zdrowego odżywiania, które łatwo wdrożyć,
– sposoby na zwiększenie energii poprzez odpowiednie żywienie.
#WellbeingTip: Jedzenie przed komputerem wpływa na spadek uważności i może prowadzić do nieświadomego przejadania się. Zachęcaj pracowników, aby jedli posiłki z dala od biurka – to nie tylko pozwala na bardziej świadome odżywianie, ale też wspiera lepsze trawienie i daje chwilę wytchnienia, poprawiając koncentrację na resztę dnia.
Aktywna przerwa podczas Dnia Zdrowia – ruch dla każdego
Kolejnym punktem Dnia Zdrowia może być aktywna przerwa – czas na ruch, który łatwo dostosować do warunków biurowych. Możesz zaprosić trenera lub fizjoterapeutę, który poprowadzi krótkie ćwiczenia lub jogę przy biurku. Ćwiczenia mogą obejmować:
– rozciąganie i ćwiczenia relaksacyjne,
– proste sekwencje oddechowe,
– mini jogę, którą każdy może wykonać, nawet w formalnym stroju.
#WellbeingTip: Krótkie mikro-przerwy po każdej pół godzinie pracy mogą znacznie poprawić koncentrację i kreatywność. Badania sugerują, że regularne, pięciominutowe przerwy zwiększają produktywność i pomagają w regeneracji umysłu.
Work-site massage – game changer w świecie wellbeingu
Dzień Zdrowia to doskonały moment na zorganizowanie masaży biurowych, które są jedną z najchętniej wybieranych atrakcji. Masażysta może zaoferować krótkie masaże karku lub dłoni, które przynoszą ulgę zmęczonym mięśniom. Dodatkowo rekomendujemy zorganizować strefę relaksu z leżakami i aromaterapią, co sprzyja regeneracji. Pracownicy będą mieli okazję oderwać się od codziennych obowiązków i zadbać o swoje samopoczucie.
#WellbeingTip: Masaże biurowe skutecznie redukują napięcie mięśniowe w obszarach narażonych na stres, takich jak kark, ramiona i dolna część pleców. Krótkie sesje masażu poprawiają krążenie krwi, zmniejszają poziom stresu i wspierają lepszą postawę ciała, co w dłuższej perspektywie pomaga zapobiegać bólom pleców i zwiększa komfort pracy przed komputerem.
Ziołowy Bar i Zdrowy Lunch – punkty obowiązkowe
Przerwa obiadowa to doskonała okazja, aby zaoferować pracownikom zdrowy lunch oraz możliwość spróbowania naparów ziołowych. Mobilny bar z herbatami ziołowymi przyciągnie uwagę i pozwoli pracownikom odkryć nowe smaki i właściwości ziół. Kilka przykładów ziół, z których korzysta barista #TeaBar
– Melisa – idealna na relaks i wyciszenie,
– Mięta – działa odświeżająco i wspomaga trawienie,
– Rozmaryn – naturalne wsparcie dla zredukowania stresu.
Zdrowy lunch natomiast może obejmować sałatki, świeże warzywa, pełnoziarniste produkty oraz lekkie przekąski, które dodadzą energii na dalszą część dnia.
#WellbeingTip: Zielone rośliny w biurze zwiększają produktywność o 15%. Rośliny oczyszczają powietrze, poprawiają nastrój i pomagają w koncentracji, dlatego warto pomyśleć o ich umieszczeniu w przestrzeni pracy na co dzień.
Warsztaty Ergonomii i Konsultacje z Fizjoterapeutą
Popołudniowa sesja warsztatów ergonomicznych to doskonały sposób, aby pomóc pracownikom zadbać o komfort pracy. Zaproszony fizjoterapeuta może omówić zasady ergonomii stanowiska pracy, podpowiadając, jak siedzieć i jakie ćwiczenia wykonywać, by unikać dolegliwości bólowych. Indywidualne konsultacje z fizjoterapeutą są również cenną opcją, szczególnie dla osób, które odczuwają dyskomfort wynikający z siedzącego trybu życia.
#WellbeingTip: Dobrze zaprojektowane stanowisko pracy wspiera zdrowie i komfort przez cały dzień. Warsztaty ergonomiczne i indywidualne konsultacje z fizjoterapeutą pomagają pracownikom dostosować wysokość krzesła, położenie monitora oraz klawiatury, co zmniejsza napięcie w szyi, ramionach i dolnej części pleców. Regularne konsultacje uczą również prostych ćwiczeń rozciągających, które można wykonywać przy biurku, by uniknąć dolegliwości bólowych i poprawić koncentrację.
Warsztaty Mindfulness – Sztuka Relaksu i Koncentracji
Wprowadzenie do mindfulness to propozycja, która pomoże pracownikom opanować techniki wyciszenia i koncentracji. W ramach Dnia Zdrowia można zorganizować krótkie warsztaty, na których uczestnicy nauczą się podstaw medytacji i technik oddechowych, które mogą stosować w pracy. Zastosowanie mindfulness ma szereg korzyści:
– pomaga w redukcji stresu,
– wspiera zdolność koncentracji,
– sprzyja rozwojowi umiejętności radzenia sobie z napięciem.
#WellbeingTip: Kolor niebieski działa uspokajająco i poprawia koncentrację. Możesz wykorzystać go w materiałach promujących Dzień Zdrowia lub w wystroju przestrzeni relaksu.
Podsumowanie
Dzień Zdrowia w firmie to wydarzenie, które angażuje pracowników, promując ich zdrowie i samopoczucie. Odpowiednio zaplanowane aktywności, takie jak warsztaty zdrowego żywienia, aktywna przerwa, masaże biurowe, ziołowy bar i warsztaty mindfulness, wprowadzają pozytywną energię i przyczyniają się do budowania zdrowej, zadowolonej załogi.
